А вы вообще в курсе, что до лета осталось всего 40 дней!? Я решила каждый день делать на канале отчет по похудению и вообще не пропадать стараться, поэтому пишу. Поставила себе на неделю вот такие цели:
- 3 раза в тренажерный зал и 3 раза в бассейн
- Заниматься в бассейне кролем, а не брассом
- Считать калории, не выходить за 1700 ккал в сутки
- Сбросить минимум 1 кг (до 77,9 кг)
- Пить каждый день 2 л воды
- Ходить не менее 6000 шагов каждый день (строго!)
- Делать ежедневный отчет на Дзен
- Сделать замеры
И отчитываюсь значит.
Вес утром - 79,0 кг. Вот прямо заклинило теперь в районе 79 кг. Но это и логично, потому что кое-кто вообще расслабился!
Сегодня я наконец-то считала калории и зафиксировала все-все! Уложилась в 1790 ккал. Да, хотела в 1700, но еще кулич от вчера остался, а вечером после прогулки я так продрогла, что хотелось горячего чая именно с кусочком его самого. Ну ужас, конечно, но вот так вот.
На завтрак, конечно же, были вареные яйца)
Это не майонез, а сметана, прошу заметить, 10 %-ная.
Еще ела в этот день курицу с картошкой на обед, творог на полдник. А вот вечером какой-то коллапс случился после прогулки.
Зато я прошла свои 6000 шагов, несмотря на усталость после работы, холод и полное отрицание этой идеи с шагами в любой день и в любую погоду. ) Наушники в уши и вперед!
И когда это уже успели листья на кустарниках появиться?!
И трава зеленая! И вообще почти лето, если не выходить на улицу и не мерзнуть там. )
В общем, 6000 шагов находила:
Ноги отваливались и хотелось горячего чая с чем-нибудь вкусным. Почему я в зал не пошла?! Ходила бы себе там по дорожке в тепле, нет, захотелось экстрима.
Ну и подавай мне потом горячий чай, да и кулич еще от вчера остался. В общем, грешным делом и набрала я свои 1800 ккал почти. Хотя собиралась остановиться на 1700 ккал.
С водой тоже почти полный провал. Я выпила 0,5 л точно, и еще примерно столько же, но это уже неточно. То есть количество выпитого варьируется где-то от 0,7 л до 1 л, что для нормы мало, а для холодного рабочего дня вполне себе ничего.
Что там еще у меня в планах?
Замеры? Ну есть еще несколько дней. Надо слегка похудеть, чтобы не расстраиваться.
Тренажерный зал и бассейн? Помню, собираюсь, планирую. Три раза.
Кроль вместо брасса? Вот как пойду в бассейн, так сразу и начну воплощать план.
Ежедневные отчеты на Дзен? Вот же, сижу, пишу. )
Уж не знаю, получится ли сбросить за эту неделю килограмм. Но надо бы. А то какой-то провальный марафон выходит. И бОльшая его часть уже позади! 10 из 16 недель.
Кто еще не отметился под постом о сборе данных, успевайте! Я сегодня все равно таблицу делать не буду, до сих пор в башке гудит от этой прогулки и совесть мучает из-за кулича. В таких случаях лучше всего не напрягать мозг, а залезать в кровать. Что я и планирую сделать, закончив данный отчет и встав из-за стола.
Ушла.
А вы можете написать, как прошел ваш день и остались ли у вас в доме куличи и крашеные яйца. У нас все это закончилось, кстати. Но мы и не увлекались, много не делали.