Поздней весной и летом хочется как можно больше времени проводить на природе, чтобы не упустить ни мгновения этих чудесных тёплых дней. Природа – это и отдых, и лекарство для души.
[p]Быть на природе полезно для психики. К такому выводу пришла группа исследователей из Йоркского университета в Великобритании, изучив людей старше 18 лет, у которых были проблемы с тревожностью и депрессией. Участники проходили специальную программу для восстановления на природе: некоторые делали физические упражнения, другие занимались творчеством или ухаживали за садом. В результате 171 участник исследования, по которым удалось собрать данные до и после, отметили более высокую степень удовлетворённости жизни, а тревога и депрессия уменьшились более чем наполовину.
При этом чем больше участники находились на природе, тем здоровей они становились. Показатели у тех, кто прошёл «зеленую программу» в течение 9-12 недель, оказались выше, чем у тех, кто был на природе 1-4 недели.
Тёплое время года дарит возможности, которых нет в другие сезоны. А если у вас нет сада или дачи, то жаркие вечера и выходные можно провести среди зелени в чаще или вблизи водоёма… Вот чем можно заняться, чтобы спокойно отдохнуть.
Поделать упражнения. Неважно, будет ли это фитнес, йога или стретчинг. Любая активность хороша, когда она проходит на свежем воздухе.
Почитать книгу. Читая толстую книгу в бумажном переплете, можно перенестись в прошлое и пережить волнующие события так, как если бы они случились с вами.
Позагорать и искупаться (в сезон). Чтобы сделать это безопасно, загорать стоит не в самые жаркие часы. А для купания предварительно стоит открыть карту разрешённых мест.
Поваляться в гамаке. Сейчас гамаками оборудуют многие общественные пространства, выбирайте то, которое нравится вам!
Собрать природные материалы. Листья для гербария, семена и шишки – всё, что потом пригодится для ручных видов работ или просто будет греть душу зимними вечерами.
Принять лесную ванну. Такую практику любят в Японии. Там она называется «синрин-йоку». Её суть в погружении в чащу леса, желательно в одиночестве, и медленной осознанной прогулке.
Гуляя по лесу, важно прислушиваться к своим ощущениям, наслаждаться окружающей красотой, пением птиц, свежим воздухом и теплом. Можно также делать остановки, медитировать, обниматься с деревьями.
Мне при слове «ванны» представляется буквальное купание в лесу, нечто вроде этого (на картинке). А какое занятие на природе вы бы выбрали для себя?
#отдых #природа #выходные
Автор: Александр Гросс
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru