Всем привет! С Вами Людмила.
Сегодня вторник, а значит незаметно пролетела 14-я неделя моего похудения и настало время очередного отчета по результатам.
Для тех, кто впервые на канале:
Мне 42 года. На середину января 2025 года мой вес составлял больше 146 килограмм. 😱
Как я "докатилась до жизни такой" можно почитать тут.
Внешний вид и параметры "на начало похудения" можно посмотреть по ссылке.
Текущие результаты ниже по тексту.
В конце января 2025 г. мой эндокринолог установил мне диагноз "сахарный диабет" и назначил российский аналог ОZEМПИКА, о котором кричат из каждого утюга, что на нём худеют звёзды.
По правилам Дзена название препарата в явном виде писать нельзя, но, я думаю, все понимают о чём я. Теперь помощью этого "чудо-средства" худею и я! 😄
В своих статьях я рассказываю о личных впечатлениях, последствиях и результатах похудения с помощью "чудо-уколов".
Не советую назначать себе это лекарство самостоятельно. Перед применением необходима консультация врача!
Выполнение плана на неделю.
На этой неделе особенно похвастаться нечем. По питанию опять качели, причем в этот раз в основном ближе к перебору, и с явным дефицитом углеводов. Никак я с ними подружиться не могу.
Из относительно хорошего - углеводы я замещаю в основном не жирами, а белком, местами доходя до 150 грамм в сутки при плане 100-110. Белок в переваривании самый энергоёмкий, поэтому он в виде жира на талии редко оседает.
Гарнир углеводный за неделю сделала только один раз - бурый рис с луком и морковью.
Когда уже приготовила, подумала что возможно это блюдо тоже нужно вписать в раздел рецептов новой жизни... Но сам процесс приготовления снять уже не успела, сфоткала только результат.
Если кому интересно - пишите, в следующий раз сфотаю весь процесс и выложу граммовки и калорийность. Мне понравилось, готовлю уже второй раз, на мой взгляд вкусно.
По нагрузкам и потреблению воды в плане, бассейн 3 раза в неделю, как и планировалось.
На следующей неделе по нагрузкам нужно будет что-то думать, т.к. в воскресенье в бассейне увидела объявление:
Я хожу обычно вторник - четверг - воскресенье. Занятие с четверга (1 мая), допустим, я перенесу на среду 30-го... Но в воскресенье получается всё равно провал... Буду думать чем заняться, чтобы как-то компенсировать нагрузку. Возможно мужа на прогулку уломаю. Или, если будет работать тренажёрный зал, попробую сходить туда... Чем не повод? Короче, я в раздумьях...
Результаты анализов по итогам 3 месяцев приёма препарата.
Чем я горжусь, так это тем, что я всё-таки успела сдать анализы и поймать эндокринолога до майских праздников!
За три месяца приёма препарата анализы (по крайней мере на мой непрофессиональный взгляд) улучшились.
Во-первых пришёл в норму гликированый гемоглобин: если 2.5 месяца назад он был 6.47, то теперь стал 4.2! Почти по нижней границе нормы!
Во-вторых нормализовалась мочевая кислота. Я в прошлый раз хотела на неё врачу жаловаться, а теперь жаловаться вроде как и не на что, показатели в норме.
Вообще почти все показатели, которые раньше были чуть выше или чуть ниже нормы сейчас нормализовалась.
По УЗИ щитовидной железы небольшие узлы как раньше были, так и остались, но сама щитовидка работает, гормоны ТТГ и Т4 свободный в норме.
Врач сказала что анализы хорошие и вообще она мной довольна, и отпустила "в свободное плавание" на год. Сказала, что прием препаратов продолжаем "в том же духе" и пока эффект есть дозировку можно не повышать. Заодно я обсудила с ней состав принимаемых витаминов, кое-что она посоветовала убрать, а кое-что, наоборот, рекомендовала добавить.
Также на осмотре выявилось, что у меня снизилось давление (105/80) и, возможно, если и дальше будет снижаться, то нужно будет пересматривать с кардиологом дозировки таблеток от давления, которые я принимаю на регулярной основе.
Результаты замеров и взвешивания
Вес на сегодняшнее утро 130.35 (-0.2 кг с прошлой недели, всего -15.85 кг)
Индекс массы тела 47.3 (на начало был 53.1)
Обхват бедер - 139.0 ( +1 см за неделю - всего -17 см)
Обхват талии 107 (-0 см за неделю, всего -14 см)
Обхват груди 123 ( -0 см за неделю, всего -14 см)
Обхват под грудью 104 ( -1 см за неделю, всего -18 см)
Обхват ноги (бедро) 79.5 ( -0.5 см за неделю, всего -11.5 см)
Обхват руки (плечо) 42 см (-0 см за неделю)
Внешний вид на сегодня:
Ну и коллаж до начала похудения и сегодня:
Выводы и цели на следующую неделю:
На мой взгляд всё неплохо. Результаты анализов меня порадовали. Результаты замеров не очень, по сути объемы не ушли, возможно дело в том что на неделе несколько раз я пила алкоголь. У меня алкоголь, даже если я вписываю его в норму по калорийности, тормозит процесс. Бокал вина раз в неделю ещё куда не шло, но по 2-3 бокала несколько дней подряд уже перебор.
На праздники собираемся ехать к родителям в деревню. Шашлыки, баня... Диету соблюдать будет сложно. Цели на неделю:
- Постараться добирать белок не менее 100 грамм в день и не уйти в профицит по калориям.
- Организовать нагрузку для замещения отсутствия бассейна в воскресенье.
Всем пока! Всех обнимаю! 🌹🌹🌹
До встречи через неделю!