Позиция «наблюдатель» в отношениях между мужчиной и женщиной.
В отношениях с партнёром, особенно при долгих неразрешимых ситуациях, конфликтах, разных точках зрения - полезно использовать упражнение «наблюдатель».
Оно крайне эффективно, если Ваша цель - достичь результата и решить ситуацию, а не «вариться» в ней постоянно.
✅ Найдите время для раздумий (например, за рулём в тишине без радио, или во время уборки, а можно и за чашкой чая)
✅ Сосредоточтесь на той ситуации, которая Вас волнует
✅ Теперь мысленно представьте - как будто Вы сами - человек, который не участвует в этой ситуации, а смотрит на неё со стороны (наблюдатель)
✅ Что он видит? (Разложите всё на составляющие - например «Я; мой партнёр; сама ситуация; факторы, влияющие на неё)
✅ Спросите из позиции наблюдателя - как вот тот Я хочет, чтобы эта ситуация разрешилась? Что должно получиться в итоге? (Не торопитесь отвечать, подумайте, понаблюдайте за собой со стороны, что Вы чувствуете, становится ли легче на душе от Вашего ответа). Порой только один ответ на этот вопрос решает 90% сути ситуации)
✅ В процессе выполнения этого упражнения могут возникать и другие вопросы - всех их нужно задавать из позиции наблюдателя. Постоянно возвращайте себя в состояние «наблюдаю со стороны», как будто Вы смотрите фильм.
✅ А теперь понаблюдайте - что чувствует Ваш партнёр в этой ситуации? Также послушайте внутри себя его чувства, подумайте его мысли. Не контролируйте этот процесс, пусть на поверхность выходят любые ответы.
✅ Снова вернитесь к себе.
✅ Размышляйте таким образом пока не почувствуете легкость и некое понимание (пусть даже не конкретику, но ощущение, что стало как-то понятнее и легче)
!!!Главная ошибка, которая достаточно широко распространена - это наблюдение не за своими изменениями , а за партнёром в ключе изменений, и затем «тыканье» партнёра в то, что он должен изменить и что же он должен думать. Не переключайтесь на партнёра во время выполнения этого упражнения, кроме как только пронаблюдать его чувства, которые помогут Вам ещё лучше увидеть себя.