На просторах Интернет можно найти обнадеживающую информацию, согласно которой для улучшения зрения достаточно делать упражнения и дополнить рацион продуктами с высоким содержанием определенных витаминов и микроэлементов.
Или часто «стрелять глазками» — практиковать гимнастику для глаз. Только все не так просто, как хотелось бы…
Swjournal вместе с врачом-офтальмологом Эрикой Эскиной расскажет, в какие «глазные» мифы верить не стоит.
1. Морковь и черника — панацея
С детства вы слышите, что морковь и черника — лучшие продукты для глаз. В их составе действительно витамин А и бета-каротин, необходимые для поддержания зрительной способности, но их для орлиного зрения недостаточно.
Если вы хотите позаботиться о глазах, то как следует продумайте меню на каждый день и введите в него целый комплекс витаминов, в том числе B, D, Омега-3 кислоты, цинк и лютеин. Особенно хороши в этом плане жирные сорта рыбы, яйца, зелень и виноград.
2. Гимнастика для глаз заменит коррекцию зрения
Гимнастика для глаз помогает расслабить зрительные мышцы, улучшить кровообращение, снять напряжение, поэтому полезна для тех, кто много времени проводит за книгами или гаджетами.
Но при наличии серьезных нарушений и отклонений (астигматизма, близорукости, катаракты и пр.) она, к сожалению, бессильна.
Лечить глаза определенными упражнениями все равно что противостоять ОРВИ утренней зарядкой. Если вы чувствуете необходимость в коррекции зрения, лучше обратитесь за помощью к профессионалам.
3. Очки и линзы «привыкают» к глазам
Вы могли слышать, что носить очки на постоянной основе нежелательно. Мол, если так делать, то глаза «привыкнут» к помощи извне и будут лениться работать на полную. Но это неправда!
Напротив, отказ от ношения очков или линз (правильно подобранных специалистом) может спровоцировать головную боль, головокружение и усталость глазных мышц. Приятного мало, так что ни в коем случае не ограничивайте себя в использовании этих материальных «глазных» благ.
4. Капли решат любые проблемы с глазами
Использование глазных капель для профилактики или лечения ряда заболеваний без консультации врача — не самое лучшее решение. Во-первых, они могут содержать консерванты, которые при неправильном использовании лишь ухудшат зрительную способность. Во-вторых, капли с сосудосуживающим эффектом могут привести к повышению внутриглазного давления.
Существуют другие особенности и противопоказания, поэтому важно консультироваться с врачом, а не с друзьями или пользователями на тематических форумах.
5. Как помочь глазам: рабочие лайфхаки
Почаще гуляйте на свежем воздухе и рассматривайте все, что видите вокруг. Так вы совместите физическую активность с гимнастикой для глаз. Организм за подобный досуг точно скажет вам «спасибо».
Не забывайте о солнцезащитных очках. Они нужны не только в солнечные дни, но и в облачную погоду — ультрафиолетовый свет коварен и прекрасно проходит сквозь облака.