«Если вы не верите в себя, то кто в вас поверит?»
Людей, которые страдают синдромом самозванца, постоянно преследует обманчивый страх почувствовать себя недостаточно хорошими. Но на каком уровне? И для кого? «Это не имеет значения» - говорят мне мои клиенты. Дело в том, что, даже если они достигли чего-то объективно ценного и могут гордиться собой, синдром самозванца никогда не позволяет им насладиться победами и хорошими моментами жизни. Синдром самозванца всегда рядом, преследует изнутри, порождает уныние и страдания.
Что такое синдром самозванца, страх не соответствовать ожиданиям?
Клиенты рассказывают мне, что их успехи ничего не стоят. Поэтому они не могут чувствовать себя победителями, достойными или ценными. Какую бы цель они ни достигли, ее всегда недостаточно, ее всегда можно было достичь или сделать лучше.
Они боятся не оправдать ожиданий других и не соответствовать все более высоким стандартам, которые общество навязывает нам. Синдром самозванца усилился с использованием социальных сетей. Потому что это усиливает потребность казаться такими, какими их хотят видеть другие люди. И каждый раз, когда они притворяются, они все больше чувствуют себя самозванцами. С другой стороны, использование социальных сетей еще больше усиливает страх осуждения со стороны окружающих.
Люди с синдромом самозванца, живут так, словно у них включен ручной тормоз.
Кто страдает синдромом самозванца?
Синдром самозванца чаще встречается у людей со склонностью к перфекционизму. Клиенты, страдающие этим расстройством, обычно приходят на консультацию с жалобами на состояние тревоги или депрессии.
Почему так много знаменитостей страдают от синдрома самозванца?
Достигнув признания или славы, они испытывают большее давление, связанное с необходимостью соответствовать ожиданиям, которые возлагают на них другие. Они часто попадают в кризисную ситуацию и просят о помощи.
Парадоксально, но чем большего успеха они достигают, тем сильнее становится синдром.
Признаки синдрома самозванца
Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что вы страдаете синдромом самозванца.
- Я склонен недооценивать себя по сравнению с тем, что обо мне думают другие.
- Я склонен переоценивать других по сравнению с собой.
- Я чувствую, что все, что я делаю, всегда недостаточно.
- Я остаюсь всегда неудовлетворенным, чтобы я ни делал.
- Я чувствую, что у меня очень низкая самооценка.
- Я чувствую, что мои негативные чувства — правда, а если я чувствую что-то хорошее по отношению к себе, я подвергаю это сомнению.
- Если кто-то говорит мне что-то хорошее обо мне, я склонен относиться к этому с подозрением.
- Я испытываю тревогу из-за того, что мне приходится выставлять себя напоказ перед другими.
- Я испытываю тревогу, когда сталкиваюсь с отвержением и осуждением со стороны других.
- Мне часто кажется, что я не смогу что-то сделать, и тогда я разочарую других и меня будут осуждать.
- Я отказываюсь от чего-то, потому что не чувствую себя способным или подходящим для этой задачи.
- Убеждение, что я недостаточно хорош, заставляло и продолжает заставлять меня избегать каких-либо действий.
- Обычно я прошу о помощи, потому что не чувствую себя уверенно, если сделаю это самостоятельно.
- Я склонен защищать себя заранее, когда думаю, что у других может быть мнение или критика в мой адрес, которые могут повредить моей самооценке.
Есть хорошая новость. Синдром самозванца можно деактивировать.
Почему краткосрочная стратегическая терапия эффективна при синдроме самозванца?
При этом синдроме самозванца отсутствует рациональная логика. По этой причине краткосрочная стратегическая терапия применяет целый набор стратегий, которые следуют необычной логике, лежащей в основе проблемы, и столь эффективна в разрешении синдрома самозванца.
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Обращайтесь к стратегическому психологу. Я проведу вас сквозь препятствия к цели!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru