✅ Люди не меняются - правда или миф?
❗️Миф.
Чтобы измениться, нужно:
➤ Чëткое понимание - для чего это делать
➤ Желание
➤ Волевые усилия
➤ И обязательная поддержка со стороны - от близких или от психолога.
✅ Как это работает?
👉🏻 Мозг нейропластичен. Это значит, что нейронные связи способны меняться в течение всей жизни.
Термин «нейропластичность мозга» ввел польский психиатр и нейрофизиолог Ежи Конорский ещё в середине ХХ века. В течение последних 30 лет исследованиям в этой области уделяют максимальное внимание.
👉🏻 Привычки, реакции, убеждения, качества характера - это нейронные связи. С точки зрения нейробиологии - это зафиксированный порядок действий. Мозг выполняет их “не думая”, чтобы сэкономить энергию.
👉🏻 Повторили много раз одно и то же действие - нейронная связь закреплена.
Так мы создаëм:
➤ привычки,
➤ позитивные и негативные убеждения,
➤ автоматические реакции
➤ и частично - черты характера. Честность или склонность лукавить, перфекционизм или небрежность, тревожность или привычка к спокойствию - всё это отражает нейронные связи.
Есть такая известная цитата английского писателя Уильяма Теккерея:
“Посеешь поступок - пожнешь привычку,
посеешь привычку - пожнешь характер,
посеешь характер - пожнешь судьбу!”
👉🏻 С другой стороны, если мы долго не пользуемся каким-то навыком или прекращаем привычку усилием воли - нейронные связи слабеют или утрачиваются. Зарастают “протоптанные тропинки”.
👉🏻 Таким способом можно:
➤ подкорректировать качества характера
➤ отменить разрушительные привычки
➤ изменить негативное восприятие ситуации
➤ убрать травмирующие убеждения
➤ справиться с тревогой, страхами, фобиями
➤ и даже немного ослабить депрессию.
👉🏻 Так работает метод когнитивно-поведенческой терапии, который я применяю на своих консультациях.
КПТ отлично помогает и во время семейной терапии. Мы убираем всё, что мешает паре услышать и понять друг друга - негативные убеждения, привычки, страхи.
✅ Один из плюсов КПТ - это быстрый выраженный результат.
Его останется только закрепить, создать новую нейронную связь. Для этого регулярно повторять действия, которые дали этот результат.
А как вы справлялись с негативными убеждениями или привычками? Что у вас получилось, что не очень?
Пишите в комментариях!
Дмитрий Мыскин, психолог.