Бессонница из-за стресса и шума? Лес — лучшее лекарство

«Ко мне обратился мужчина, который три месяца не мог нормально спать. Он перепробовал таблетки, медитации, белый шум — но засыпал только под утро. Всё изменилось, когда он уехал на неделю в деревню…»

Если вы тоже ворочаетесь ночью, а утро начинаете с чувства разбитости — вы не одиноки. Современная жизнь с её стрессами, переизбытком информации и городским шумом буквально «ворует» наш сон.

Почему мы не спим?

Наш мозг не успевает переключиться из режима «беги или дерись» в состояние покоя. Добавьте сюда:

• Синий свет гаджетов, который подавляет мелатонин.
• Постоянный фоновый гул машин и соседей.
• Навязчивые мысли о работе.

Но есть природное решение — лесотерапия (или «синрин-йоку» — японская практика «лесных ванн»).

Как лес помогает восстановить сон?

1. Нормализует циркадные ритмы — естественный свет и темнота «перезагружают» внутренние часы.
2. Снижает кортизол — фитонциды деревьев (особенно хвойных) уменьшают стресс.
3. Улучшает качество сна — свежий воздух насыщает кровь кислородом.

Что делать, если нет возможности уехать в лес?

• Мини-ритуал перед сном: 15 минут на балконе с закрытыми глазами (представьте, что вы в лесу).
• Ароматерапия: масло пихты или кедра на салфетке у кровати.
• Звуки природы: включайте запись дождя или шелеста листьев (но без наушников!).

«Попробуйте провести выходные за городом — и вы удивитесь, как быстро вернётся глубокий сон. А как вы справляетесь с бессонницей? Делитесь в комментариях!»

P.S. Если проблема сохраняется — обратитесь к специалисту. Иногда бессонница сигнализирует о скрытых нарушениях.