Разгружаем наш мотор 🫀
Страдаете от гипертонии и хотите натуральными методами контролировать давление?
Тогда вот несколько простых и доступных способов 👌
1️⃣ Ограничьте употребление рафинированного сахара: исследования показывают, что сахар негативно влияет на кровяное давление.
2️⃣ Регулярные умеренные упражнения: бег, плавание или езда на велосипеде - помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.
Не нужно олимпийских рекордов: 20 минут в день обычно достаточно.
3️⃣ Уменьшите потребление соли, но не исключайте полностью: ключ к контролю давления — в балансе между натрием и калием.
Потребляйте продукты, богатые калием и больше фруктов/овощей.
4️⃣ Сельдерей для управления уровнем адреналина: ежедневное употребление сельдерея способствует снижению давления.
