Токсичные привычки, которые разрушают ваши отношения

Часто я вижу на консультациях, как люди заходят в тупик из-за незаметных, но разрушительных привычек. Больно смотреть на то, как эти самые привычки даже не осознаются и не воспринимаются как проблема или то, что можно и нужно изменить. Давайте разберемся, как токсичность проникает в отношения — и как от нее начать избавляться.

Почему мы принимаем токсичность за норму?

Многие из нас вырастают в семьях, где молчаливо соглашались на боль. «Мама терпела измены папы, значит, так и надо?» — спрашивала Катя, 28 лет. Её брак повторял родительский сценарий, пока она не осознала: молчание — не добродетель, а ловушка.

Если мы начнем разбираться, то увидим в корне несколько проблем:

• Ошибочные убеждения : «Конфликты — это неправильно, все ради компромисса», «Любовь требует жертв».
• Страх одиночества : «Лучше быть несчастной, чем одной».
• Отсутствие примера : Если в детстве не видели здоровых отношений — как их построить?

«Я думала, ревность — признак любви», — призналась Марина. Её партнер контролировал каждый шаг, а она принимала это за заботу.

Так давайте в кратце затронем некоторые самые очевидные привычки и паттерны поведения, которые способствуют расцвету токсичности в отношениях.

1. Молчать о своих границах
«Если я скажу, что его шутки ранят, он обидится». Такие мысли копят обиды, пока не взрывается скандал. Помните, люди не умеют и не должны читать ваши мысли, а также соответствовать вашим ожиданиям, они могут поступать по разному, наша задача же - следить за своим комфортом и границами и общаться больше в любых отношениях.

2. Додумывать за другого
«Он опоздал — значит, я ему не важна». Мы придумываем мотивы, вместо того чтобы спросить, так легче, быстрее и привычнее, но не ведет к любви, пониманию и уважению.

3. Верить словам, а не поступкам
«Он обещал бросить пить… вчера». Если обещания не подкреплены действиями — это игра в одни ворота. Также поступки показывают сущность человека лучше, чем сладкие речи, в итоге мы можем опираться лишь на действия и видим истинную личность собеседника.

4. Пытаться переделать человека
«Он изменится, когда мы поженимся». Нет. Человек меняется только через боль, а не ваши уговоры.

5. Игнорировать перемены
«Он раньше был таким добрым…» — говорит Ирина, чей муж стал агрессивным. Мы цепляемся за прошлое, не замечая, как рушится настоящее. Потому что наша психика запоминает лучшие моменты и стремится к стабильности, та же самая пресловутая зона комфорта, но стабильность в жизни - это ее перемены.

Что мы можем сделать уже сегодня?

Шаг 1: Признайте проблему
«Я боялась признать, что мой брак — ад», — делится Ольга. Только осознав боль, можно начать меняться.

Шаг 2: Учитесь говорить «нет»
«Когда я впервые сказала: «Твои крики неприемлемы» — муж опешил. Но это стало началом диалога», — рассказывает Анна.

Шаг 3: Обратитесь за помощью
«Я не смогла разобраться сама. Консультация психолога помогла понять, что я повторяю паттерны матери», — говорит Катя. Психолог не даст советов, но научит слышать себя.

Токсичные отношения — не приговор. Они — следствие незаживших ран и непрожитых эмоций. «Лучше потерять тех, кто не ценит вас, чем потерять себя», — напоминаю я своим клиентам. Если чувствуете, что зашли в тупик — не стесняйтесь попросить помощи. Время не ждет.

Автор: Скачкова Надежда Алексеевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru