Постараюсь объяснить простыми словами, кратко и лаконично.
"Читинг" это техника, при которой ты используешь инерцию или помощь других частей тела для выполнения нескольких дополнительных повторений в "рабочем" подходе упражнения. Звучит немного необычно, но на самом деле это позволяет поднять более тяжелые веса и сделать тренировку более интенсивной. Такой вот непростой способ преодоления своих ограничений для достижения новых результатов.
Применяй читинг, когда застрял на плато, если хочешь увеличить рабочий вес или сосредоточиться на проработке конкретных мышц.Это очень мощный инструмент для реализации твоих целей.
Полезно вводить читинг в те циклы тренировок, где работаешь над силой. Это придаёт уверенности, мощи, создаёт настрой и заряжает тебя по-максимуму на выполнение "рабочего" подхода.
Отслеживай технику выполнения!!!
Важно помнить, что читинг подходит только опытным атлетам. И если ты ещё не освоил технику выполнения упражнений, лучше не рисковать.
Также его не стоит применять в каждом подходе. Это не основная методика.
Резюмируем.Читинг - полезная техника, но с ней нужно быть осторожным. Не забываем, что главная цель это прогресс, а читинг — всего лишь инструмент, который поможет тебе достичь новых высот.
Рекомендую статью Джона Медоуза, в которой он детально анализирует нюансы тренировочной работы в стиле читинга.Хорошей тренировки и роста мышц.