"Я подтягиваюсь с самого детства. Сейчас мне 70 лет, а турник и его функции взрослеют вместе со мной. И если в 10 лет я делал это для папы, а в 20 лет, чтобы моя фигура стала V-образной, то сейчас - это настоящий вызов самому себе, своему возрасту. Это как бы диалог с самим собой. Это вопрос - а не стал ли я старый?" - рассказывал недавно 26-ой Министр здравоохранения и социальных служб США Роберт Фрэнсис Кеннеди-младший.
Друзья, сегодня я бы хотел поделиться с Вами философией в области возраста, здоровья и силы достаточно возрастного любителя железа, у которого на днях брал интервью сотрудник журнала по бодибилдингу "FitnessVolt" Дуг Мюррей (Doug Murray). А я зашёл на "Запрет-Грам" Роберта Кеннеди и почитал некоторые посты про его тренировки, которыми он делится со своими подписчиками.
В одном из свежих постов Роберт Кеннеди под музыку из фильма Рокки "Eye of the Tiger" выполнил медленно и подконтрольно различные силовые акробатические движения на турнике, сказав, что за силовыми тренировками скрываются далеко не только мышцы, но и ментальное здровье, жизненная энергия, позволяющая созидать, творить и наслаждаться каждым днём своей жизни.
Конечно, учитывая, что всё это рассказывает не обычный посетитель тренажёрного зала, а Министр страны, кто-то может назвать всё это популизмом и работой на публику.
Но в моём понимании, популизм - это слова, не подтверждённые делом. Здесь же человек в возрасте 70 лет творит потрясающие силовые трюки, которые невозможно сделать без тщательной, длительной и упорной подготовки.
Лично я бы так не смог. И даже в 20 лет, когда был худой, жилистый и достаточно сильный на уровне дворового любителя железа. Сейчас с моим-то "слоновьем" весом - это вызывает лишь уважение. Поэтому лично я здесь популизма не наблюдаю, хотя работа на аудиторию здесь, конечно, присутствует. Но это, как мне кажется, не только нормально, но и правильно.
Но это скорее плюс, чем минус - когда Министр здравоохранения не просто бумажки читает про важность здоровья людей, а на своём примере показывает результаты здорового образа жизни, проявляя упорство в тренировках, активно и самостоятельно рассказывая об этом в своих соц-сетях.
Кроме турника, с которым он работает ежедневно, Роберт Кеннеди, что интересно, использует тренировки по системе "Фуллбоди", тренируя всё тело силовыми упражнениями 3 раза в неделю.
Отжимания от пола - 3 подхода по 15 раз.
Приседания со штангой - 3 подхода по 20 раз.
Подтягивания с доп. весом - 3 подхода по 12 раз.
Жимы штанги лёжа или отжимания от брусьев - 3 подхода по 15 раз.
Планка - 3 подхода по 60 секунд.
Кардио - 40 минут.
Вес штанги - неизвестен, но уверен, что он адекватный и очень умеренный.
Роберт Кеннеди считает, что регулярные тренировки в тренажёрном зале - это спасение от возраста, от слабости и от разных пилюль, которые с возрастом приходится принимать многим людям из-за возрастных проблем по типу скачков артериального давления.
Регулярные тренировки - это ключ к здоровью.
До завтра! Читайте новый материал в разделе "Подписки".
Все мои статьи, переводы для "Дзен" здесь.
Специальные материалы и чат "Железяки". Поддержка канала.
https://dzen.ru/a/Zp3Y0BjeY1-usOoa
Об авторе (контакты, советы, консультации, тренировки, питание, ГЗТ)