Новой спортивной недели!🔥
Запускаем новую рубрику "Упражнение недели". Даём упражнение с гирей, а вы в течение недели его пробуете добавить в свои тренировки. Сразу предупредим упражнения не всегда будут "для всех", если у вас есть проблемы со здоровьем то лучше пропустить упражнение или сделать без гири. Погнали👇
Качаете пресс с гирями?
Тогда лучшее упражнение - русский твист!
В этом случае оптимальную нагрузку получают внутренние и внешние косые мышцы живота. Также работает прямая мышца живота и поперечная, находящаяся непосредственно под ней. Таким образом, работает абсолютно весь пресс.
✅Живот становится:
- упругим и плоским живота
- сокращаются объемы брюшной полости.
С осторожностью к выполнению русских скручиваний стоит отнестись людям, имеющим проблемы с позвоночником. Если во время упражнения ощущаете дискомфорт или болевые ощущения в спине - занятия нужно остановить.
