Бытует мнение, что "только дети обижаются", в связи с этим многие связывают эту эмоцию именно с инфантилизмом и таким образом эмоция попадает в социально неодобряемые.
Предлагаю разобраться что такое обида, откуда она берется и что за связь с детством... вообще, обижаться- это нормально или нет?
Обида - естественная реакция психики, которая информирует нас о том, что наши ожидания не соотносятся с реальностью. Часто сопровождается ощущением несправедливости.
Неадекватно, когда в ответ на задевающие события мы вообще никак не реагируем (гнев -плохо, а обида -это детское поведение).
Откуда связь с детской составляющей? Обида может выступать социально принимаемой альтернативой гнева, которую мы проявляем в детстве, когда у нас нет возможности отреагировать гневом. По обиде взрослые понимают, что ситуация для нас является болезненной и мы можем отстоять свою точку зрения без проявления гнева.
Важно: в детстве у нас другого способа нет, мы прибегаем из-за того, что не можем противостоять и проявить гнев в конструктивном виде.
Когда мы взрослеем, у нас такая возможность появляется. Мы можем сами влиять на события и отстаивать свою точку зрения, в этот момент обида становится маркером несправедливости ситуации для нас, но за ней стоят действия (кроме того, чтобы "дуть губы" в детстве) : можно донести до обидчика свои мысли и восприятие проблемы (для ее решения), самостоятельно найти выход из ситуации, проанализировать ситуацию и извлечь опыт (в том числе из саморефлексии - что я мог бы сделать иначе), а может быть принять решение о прекращении общения с человеком.
Получается, что обида - это просто эмоция, она возникает в детстве (как и прочие эмоции) и имеет задачу - показать нам то, что что-то происходит не так. И детской она стала, так как чаще всего мы ей пользуемся в детстве, чтобы отстоять свои интересы.
Что-то не так? Чувствуете?
И не зря!
Есть понятие обидчивость и это несколько другое.
Обида является ситуативной реакция на раздражитель (что-то произошло, мы испытали обиду и разрешили ситуацию), а обидчивость — это стойкая модель мышления, реагирования и поведения, при которой нарушена частота проявления, оценка основания и длительность обиды.
И вот тут нас ждет целое поле вариантов, почему так происходит.
Но точно можно говорить о том, что у взрослого человека:
...часто возникает ощущение несправедливости на сложившиеся обстоятельства и людей (меня часто обижают, этот мир несправедлив!)
...часто внутренние ожидания не соотносятся в реальными событиями ( "я хотела, чтобы все случилось лучшим образом, но эти люди все испортили")
...поводом для обиды являются не конкретные факты, а "додумывания" - когнитивное искажение, когда мы додумываем за другими людьми ( "мне кажется, что они меня не уважают, раз не согласились со мной в той ситуации")
...обижающие действия не формируют действия (обсудить, проанализировать, решить), а приводят к накоплению обид. Происходит длительное копания и даже наслаждение процессом осуждения и злости, "смакование" событий ("я никогда их не прощу за то, что они сделали!")
Какие причины обидчивости могут быть?
1) Точно можно сказать что как раз у обидчивости есть связь с инфантильностью. Отработав эту реакцию в детстве, взрослый человек прибегает к ней в моменты, когда хочет привлечь внимание и отстоять свое мнение. Через обидчивость человек перекладывает ответственность за ситуацию на обидчика, выбирая не решать ситуацию со своей стороны. Таким образом в обидчике находят родительскую фигуру, которой отдается ответственность за решение проблемы и от нее ждут определенного поведения (и никак иначе).
Часто такое поведение совмещается с поведением жертвы, в которой человек действительно верит, что люди ему должны - подстраиваться под него, решать его проблемы, соответствовать его ожиданиям.
2) Пережитые психологические травмы.
Не секрет, что после пережитых травмирующих событий, мы "через них" смотрим на все в нашей жизни, поэтому события, нормальные для окружающих, могут нас задеть. Не из-за того, что мы не правильно реагируем, а потому что для нас это значит больше, чем для окружающих.
Также бывает, что мы проводим параллель "раз в той ситуации случилось так, то и сейчас случится также", но это когнитивное искажение, так как между событиями нет прямой логики, наш страх заставляет ее видеть.
3) Неумение отстаивать личные границы.
Обычно, когда человек боится отстаивать личные границы, ему страшно проявлять социально неодобряемые реакции (в том числе гнев) и тогда безопаснее обидится, чем наметить и отстоять свои интересы. Но надо понимать, что подавленный гнев все равно найдет выход - выйдет с пассивной агрессией к примеру и тут единственный выход - учиться отстаивать свои границы и учиться проявлять свои эмоции.
4) Эмоциональная нестабильность или гиперчувствительность.
В такой ситуации взрослый человек довольно бурно переживает эмоции и так как не может отреагировать и решить ситуацию конструктивно - прибегает к такому переживанию эмоции. Таким людям часто присуща чрезмерная внутренняя рефлексия, они крайне много "проворачивают события внутри", прежде чем решать ситуацию, а за счет обилия эмоций, начинают сомневаться в правильности действий и ...так и гоняют внутри ситуацию.
5) Манипуляция.
С детства мы используем обиду для решения своих проблем и она переходит во взрослое поведение. Это естественная манипуляция, которой многие пользуются во взрослом возрасте. Так медленно мы подстраиваем реальность под свои ожидания, при этом окружающие органично понимают этот процесс - он знаком всем с пеленок.
6) Завышенная и заниженная самооценка.
Как завышенная так и заниженная самооценка заставляет нас более внимательно концентрироваться на других людях - их словах, поступках, поведении и на том, как это соотносится с нашими ожиданиями. При пониженной самооценки - мы ищет с помощью других людей одобрения, при завышенной - поклонения. И когда не видим - начинаем обижаться.
Что делать? Не обижаться? Прощать всех?
Спокойно! Обижайтесь на здоровье :)
Обида - это естественная эмоция и важно ее осознавать, понимать природу возникновения и понимать решение этой ситуации. Она связана с глубокой рефлексией и дает нам представление и ситуациях, которые нас задевают и важно взять ответственность за понимание "а что во мне так реагирует? а что мне не нравится? а как я могу это решить?"
А если это превратилось в паттерн и частые обиды - важно посмотреть на неадекватные примеры выше и разобраться, почему я часто обижаюсь?
- чего мне не хватает?
- может быть я не умею проявлять эмоции удовлетворяющим меня способом?
- может быть "призма", через которую я смотрю, дополняет события нереальными деталями?
- может быть я наделяю ситуацию новыми смыслами и додумываю за других?
и много других вариантов....
Буду благодарна вашей активности и приглашаю подписаться, я рассказываю о психологических аспектах понятных языком и стремлюсь дать то, что можно применить в своей жизни.
Я психолог и могу помочь вам заглянуть внутрь себя и разрешить вопросы, которые мешают жить эту жизнь во всей ее полноте, на моем сайте вы можете познакомиться со мной и записаться на сессию.
В моем полезном канале о психологии в ТГ "Миру нужны живые люди" вы можете найти интересную информацию и задать мне анонимный вопрос, который я разберу.