В предыдущих статьях на канале я рассмотрела 2 позиции человека при выходе из отношений и правила самостоятельной работы для облегчения отрицательных я-ощущений.
Как известно, любое расставание - травмирующая ситуация, которая сильно расшатывает весь организм, поэтому выход из нее, как и из любой травмы, должен быть направлен на восстановление своей личности и закрытии травмы. Переживание расставания - это прежде всего преодоление пережитого стресса и полное отпускание прошлого.
Прежде всего необходимо составить четкий план регулярных действий, который грамотно заполнит время и поможет:
- не гонять мысли о расставании по кругу и рефлексировать
- восстанавливать собственные ресурсы
План должен включать в себя заботу о физическом и ментальном здоровье, время на спорт, хобби, работу, социальные контакты и тд. Во время составления плана необходимо опираться на баланс, а именно не занимать 100% времени работой или спортом, чтобы не навредить себе еще сильнее.
В идеале у вас должна быть разбивка на неделю, включающая в себя: работа - 20%, спорт - 20%, социальные контакты - 20%, приятные ритуалы (хобби, спа, чтение, кино и что угодно) - 20%, сон и отдых - 20%.
Безусловно, у вас может отсутствовать какая-то часть в выходной день или расти другая, главный принцип как в йоге или любой балансирующей практике: за напряжением должно следовать расслабление.
В ситуации наличия сильной эмоциональной связи у партнеров это не только травма, но и зависимость, подкрепляемая гормональной активностью. В таком случае четкий план необходимо соблюдать беспрекословно на протяжении месяца-двух в зависимости от степени зависимости, чтобы ослабить связь.
Следует помнить, что у всех могут быть разные ситуации. Тем не менее, взяв под контроль и структурировав свою жизнь, мы вступаем во взрослую позицию, которая дает нам способность справляться с любыми вызовами, возникающими на нашем путем и идти вперед к новым целям и людям.
