Движение тела - движение жизни
Сегодня я хочу поговорить про движение, без которого сложно представить вообще нашу жизнь и собственно «жизнь в теле». . Движение - это наша естественная жизненная потребность. А метафорическим языком - это ворота для входа в тело.
Что происходит на физическом уровне когда мы двигаемся. Кровь активнее переносит кислород, температура тела повышается, жизненный процессы активизируются, мышцы сокращаются. Активные сокращения мышц приводят в свою очередь к выработке миокинов, которые поступают в мозг и улучшают наше настроение и самочувствие.
Если мы добавим к нашему движению осознанность - внимательное наблюдение за происходящим процессом - то эта практика поможет также нам понять свои желания и потребности, в том числе психологические.
Когда я говорю про движение, я не имею ввиду именно физические упражнения. Форма движения может быть любой. И здесь желательно подобрать то, что доставляет вам удовольствие. Асаны из йоги, танцевальная практика, импровизация, бег, прогулка…
В практике движения мы не стремимся достичь чего-то конкретного, например похудения, это скорее движение ради самого движения. Похудение часто наступает как следствие сонастройки и контакта с телом, возможности слушать и откликаться на свои потребности. И осознанное движение в этом как раз непременно помогает - установить внутренний диалог ума и тела.
В завершении статьи предлагаю вам поразмышлять над следующими вопросами, и при желании, ответить на них в комментариях:
Как через движение вы чувствуете контакт с миром?
Какая форма движения доставляет вам удовольствие?
Как часто вы ощущате связь вашего движения и дыхания?
Изучать ваши отношения со своим телом приглашаю в индивидуальную и групповую терапию, где вы сможете посвятить свое время и внимание установлению доверительных отношений с вашим телом, и это окупится многократно.
Холодова Елена - аккредитованный гештальт-терапевт, супервизор, ведущая психологических и телесно-терапевтических групп, преподаватель, художница
Автор: Холодова Елена
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru