Навязчивые мысли и панические атаки - симптомы повышенной тревожности, с которыми люди со всех ног бегут к психологу, потому что не могут справиться с ними самостоятельно.
По моему опыту двое из трёх клиентов уйдут из терапии, спустя 3-4 встречи, почувствовав первые улучшения. Почему?
В этой статье поговорим о скрытых выгодах тревожности, препятствующих исцелению.
Изображение от freepik.com
Если вы годами жили в тревоге, мозг научился воспринимать её как часть вашей личности, своего рода «норму», при попытках отнять которую возникает страх второго порядка: "А как жить в новом незнакомом состоянии?"
Вот что может мешать вам справиться с тревогой.
Не могу справиться с тревогой: 7 скрытых выгод тревоги
- Тревога создает иллюзию контроля:
"Жизнь научила меня - нужно быть готовой к худшему".
Мозг верит, что тревога - это способ предотвратить опасность. На самом деле она лишь имитирует контроль, не давая гарантий, но забирая уйму сил.
Вместо того чтобы бояться "на всякий случай", обсудите с психологом свои страхи и, если нужно, проработайте их в методе ДПДГ/EMDR. - Тревога привлекает внимание и заботу:
"Когда мне плохо, близкие меня поддерживают".Если в детстве вас замечали, только когда вы сильно переживали или боялись, во взрослой жизни тревога может стать способом получить внимание, любовь и заботу.
Работая с психологом, вы научитесь просить поддержку "словами через рот" и видеть знаки внимания там, где раньше не замечали. - Тревога защищает от разочарований:
"Если я не буду верить в хорошее, мне не будет больно".Некоторые люди "выбирают" тревогу, чтобы избежать более тяжелых эмоций - горя, злости, стыда.
В этом случае поможет развитие навыков выдерживать разные эмоции, управлять ими и видеть за ними свои потребности. - Тревога оправдывает бездействие:
"Я хочу перемен, но мне нужно к ним подготовиться".Тревожась, а не действуя, вы страхуете себя от ошибок, но вместе с тем рискуете не приобрести жизнь, которую хотите.
Составьте вместе с психологом копинг-карточки, в которых опишите возможные сложности на пути и варианты, как вы будете с ними справляться. - Тревога помогает избегать ответственности:
"Как я могу принимать решения в таком состоянии?"Иногда тревога - способ передать ответственность кому-то другому.
Возможно, пришло время вам научиться принимать решения самостоятельно (если вы были лишены такого опыта). Или нужно поработать со страхом ошибок. И в том, и в другом случае поможет психолог. - Тревога заполняет внутреннюю пустоту:
"Когда я не тревожусь, мне скучно (одиноко, непонятно и т.д.)".Круговорот тревожных мыслей может быть способом не встречаться с собой. Особенно если вы не верите, что в своём лице встретите кого-то интересного. - Тревога дает ощущение "особенности":
"Я - чуткий, эмпатичный человек, мне не всё равно".Порой тревога становится частью нас. Без неё, кажется, теряется глубина и "интересность" личности. Но правда в том, что это - ваша ложная часть, приобретённая при жизни в сложных условиях (например, в семье и родителями-алкоголиками).
Работа с психологом помогает открыть себя настоящего через осознание своих ценностей, особенностей и потребностей. Без тревог.
Если вы сделали всё, чтобы справиться с тревогой, но она вновь и вновь возвращается в патологических формах, рассмотрите возможность обратиться к психологу, чтобы поисследовать её скрытые выгоды.
Что скрывает ваша тревога?
Автор: Юлия Ивашечкина
Психолог, Женские эмоциональные кризисы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru