Многие родители думают, что весной у детей возникает авитаминоз, снижается иммунитет и поэтому им обязательно необходимо принимать поливитаминные комплексы, иммуномодуляторы, чтобы «поднять» иммунитет и укрепить здоровье ребенка. Действительно, весной мы иногда чувствуем слабость, упадок сил, становимся вялыми, раздражительными.
Почему так происходит?
Во-первых, зимой мы испытываем недостаток солнца, а под действием солнечных лучей в нашей коже происходит выработка витамина Д3. Дефицит витамина Д может приводить к усталости, снижению выносливости. Во-вторых, солнечный свет влияет на обмен мелатонина и серотонина, которые регулируют циклы сна и бодрствования. Серотонин называют «гормоном счастья», он участвует в регуляции поведенческих реакций и эмоционального состояния.
Так становится понятно, что зимой из-за недостатка солнечного света многие из нас могут испытывать усталость, вялость и другие неудобства.
Авитаминоз/гиповитаминоз – состояния, характеризующиеся полным отсутствием или значительным снижением запасов одного, двух и более витаминов, биологически активных веществ, участвующих во всех биохимических процессах в организме. Дефицит витаминов может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а у здоровых людей – при неполноценном питании.
Возвращаемся к главному вопросу: бывает ли авитаминоз весной?
При сбалансированном питании у здорового человека не может возникнуть авитаминоз весной. Ведь сейчас, в современном мире, прилавки магазинов и зимой полны фруктов и овощей. Потому весенний авитаминоз уходит в прошлое. А недостаток какого-либо витамина может развиться и летом, и осенью, независимо от времени года. Натуральные источники витаминов – практически все продукты питания: мясо, рыба, фрукты, овощи, ягоды, молочные продукты,
бобовые, орехи, злаки, крупы и т.д. Поэтому так важно полноценно и сбалансированно питаться.
Нужно ли принимать поливитаминные комплексы?
Давайте разберемся подробнее. Как правило поливитаминные комплексы являются БАДами. Производители БАДов обещают разнообразные положительные эффекты от снижения количества заболеваний до повышения интеллектуальных способностей. Но БАДы не проходят клинических исследований, доказывающих их эффективность. В поливитаминных комплексах содержатся низкие концентрации витаминов и минералов. Это значит, что они не подходят для профилактики и лечения. И часто в них содержатся антагонисты, препятствующие усвоению друг друга, например, кальций и железо.
Таким образом, если ваш ребенок здоров, у него нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, он полноценно, разнообразно питается, ему не нужны поливитаминные комплексы. А единственный витамин, который необходимо принимать детям независимо от времени года – витамин Д.
____________________
Автор: педиатр сервиса ДокМа Тават Мамедрзаева.
Обратиться к специалисту онлайн или найти врача в своем городе вы можете на сайте Docma.ru.