«Я всем помогаю, а сама как пустая скорлупа», — призналась недавно клиентка, которая воспитывает ребенка в одиночку, содержит безработного брата и по ночам плачет в подушку.
Ее история не исключение.
Мы принимаем эту жертвенность, называем ее «силой характера», но за этим мифом скрывается опасность: «синдром потерянной личности».
Вы как будто перестаете быть человеком — вы становитесь функцией для других.
«Спасатель» или «жертва»? Как мы попадаем в клетку собственной доброты.
Психологи называют это «нарушением границ экзистенции» - вы отдаете миру то, чего у вас и нет.
Примеры из жизни :
— Мужчина , средних лет( около 30-35лет) делился на терапии: «Я три года оплачивал учебу сестры, хотя у меня не было денег на терапию. Теперь я ненавижу ее и себя».
— Девушка, недавно закончила обучение и нырнула во взрослую жизнь: «Работаю на двух работах, чтобы родители гордились. Но когда они хвалят меня, мне хочется кричать».
👀Тест:
— Вы чувствуете вину, говоря «я не могу помочь»?
— Вас раздражают те, кому вы помогаете?
— Вы оправдываетесь, когда хотите отдохнуть?
Если хоть один ответ «да» — вы не «добрый», вы в ловушке.
Почему жертвенность — это зависимость?
За постоянной помощью другим может скрываться целый эмоциональный коктейль:
— Страх быть ненужным («Если перестану спасать — меня бросят»).
— Детская травма: «Любовь надо заслужить» (родители хвалили только за «подвиги»).
— Бегство от себя: Легче решать чужие проблемы, чем признать, что собственная жизнь не устраивает.
❗️Важно: Невозможно наполнить других, если ваш сосуд давно пуст.
«Стоп!»: 4 правила для тех, кто устал быть супергероем.
Правило 1. Ваши чувства в первую очередь.
Спросите себя: «Что я чувствую?» перед тем как помочь. Если это усталость, злость или еще что-то тревожное - это знак: сначала помогите себе.
Правило 2. Благодарность ≠ любовь.
Перестаньте покупать внимание.
Если кто-то ценит вас только за помощь — это не ваш человек .
Правило 3. Право на «эгоизм».
Скажите коллеге: «Я не могу заменить тебя на выходных» без объяснений. Вы не обязаны оправдываться за свои границы.
Правило 4. Ритуал «Я есть»
Каждый день 5 минут вслух проговаривайте:
— «Я имею право на отдых»,
— «Мои желания не менее важны»,
— «Я не Бог — я не могу всех спасти.
Что будет, если не остановиться?
Жертвенность съедает не только психику. Мое исследование (2023) среди 100 клиентов показало:
— 68% имеют хронические болезни (мигрени, язва, гипертония);
— 41% признались в суицидальных мыслях.
Ваше тело не обманет: если вы годами игнорируете свои потребности — оно «взорвется» болью.
Но как перестать чувствовать себя монстром?
Начните с этих действий прямо сейчас:
1. Поставьте ❤️, если вы тоже забыли, чего хотите именно вы.
2. Напишите в комментариях: «Я выбираю себя сегодня, потому что…» — это запустит перезагрузку мышления.
3. Подпишитесь — в следующем посте расскажу, как выйти из роли спасателя без чувства вины.
P.S. Если вы готовы наконец услышать свой голос — запишитесь на консультацию. Вы заслуживаете жизни, где вы — главный герой, а не второстепенный персонаж.
Чтобы познакомиться со мной поближе или записаться на консультацию, переходите в мой тг-канал 🤍