Сейчас на обучении по РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческой терапии) я прорабатываю запрос с одной из клиенток — и хочу немного поделиться, как это работает в теме пищевого поведения 🍽️🧠
На первый взгляд её запрос звучал как:
«Я переедаю и не могу себя контролировать»
⠀
Но когда мы начали раскручивать, выяснилось, что:
🔹 переедание происходит в моменты сильного напряжения или одиночества
🔹 за ним всегда следует волна самокритики и стыда
🔹 внутри звучат мысли вроде:
– «Я слабая»
– «Я опять всё испортила»
– «У меня нет силы воли, я не справляюсь»
⠀
💥 РЭПТ помогает не просто «поговорить об этом», а чётко и структурно увидеть, что происходит внутри:
⠀
🧩 Какие именно мысли запускают эмоции
💭 Какие убеждения лежат в основе реакции
🛠️ И как можно по-другому — мягче, поддерживающе, с опорой на себя
В работе с этой клиенткой мы постепенно:
✨ осознаём, где включается внутренний критик
✨ разбираем установки, мешающие быть в контакте с собой
✨ пробуем новые формулировки, которые не обесценивают опыт
⠀
⠀
Для меня как для специалиста, совмещающего психологию и нутрициологию, РЭПТ становится мощным инструментом: ведь речь часто не про еду, а про отношения с собой, телом, эмоциями и жизнью в целом.