Практика «Настройка на неделю

Практика «Настройка на неделю»

Неделя 1: Чёткий фокус и топ 3 приоритета

Цель:

• Сформулировать ключевую цель на неделю

• Выделить три самые важные задачи

• Построить простой план и закладывать дисциплину

Время выполнения практики:

🕒 15–20 минут

Шаг 1. Мозговой штурм (Brain Dump) (5 мин)

• Возьмите лист бумаги или откройте новый документ.

• В течение 2–3 минут запишите всё, что приходит в голову: задачи, идеи, проекты, которые нужно сделать на этой неделе.

• Не оценивайте — просто выпишите.

Шаг 2. Три главные задачи (Top 3) (5 мин)

• Пройдитесь по своему списку и выберите три дела, которые обязательно нужно выполнить к концу недели.

• Это могут быть большие проекты или ключевые этапы задач.

• Запишите их в таком формате:

1. Что? — конкретная формулировка.

2. Зачем? — краткая мотивация (почему это важно).

3. Когда? — день или дедлайн.

Шаг 3. План на день (5 мин)

• Возьмите таблицу или календарь (бумажный/цифровой).

• Распределите свои Top 3 по дням следующим образом:

o Утром (MIT — Most Important Task): беритесь за самую тяжёлую или важную задачу.

o Днём: запуск задач средней сложности или рутинную работу.

oВечером: быстрая проверка, подготовка к следующему дню.

Шаг 4. Ежедневная дисциплина (2 мин)

• В конце каждого дня выделяйте 2–3 минуты на самопроверку: Что сделано из плана? Что перенести/скорректировать завтра?

• Отмечайте в чек листе (можно просто галочкой напротив задачи).

Шаг 5. Ответственность (1 мин)

• Поделитесь своими Top 3 задачами с «партнёром по ответственности» (коллегой, другом или в комментариях под этим постом).

• Назначьте краткий ежедневный отчёт: «Сегодня утром я отчитался/лась о том, что сделал/а…».

🚀 Задача на эту неделю:

1. Каждый день выполняйте утренний MIT и отмечайте прогресс.

2. В пятницу напишите короткий отчёт: что удалось, какие выводы и какие корректировки на следующую неделю.