Чрезмерное увлечение витаминно-минеральными комплексами без контроля врача может привести к передозировке и негативным последствиям для здоровья. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал врач-терапевт, токсиколог Алексей Водовозов.
Многие для укрепления здоровья регулярно пьют витамины и минеральные вещества, но при этом забывают проконсультироваться со специалистом. Однако, по словам эксперта, концепция поливитаминных комплексов уже устарела и признана ошибочной.
Когда мы получаем по 30-40 ингредиентов одновременно, в этом нет ровным счетом никакого смысла, потому что некоторые витамины и микроэлементы между собой взаимодействуют, в том числе негативно. Либо они могут нейтрализовать друг друга, либо будут действовать в противоход. Чем меньше ингредиентов, тем лучше. Если необходимы пять-шесть наименований, то грамотный врач поможет разнести их по времени, учитывая нюансы несовместимости.
Кроме того, длительный прием витаминов в больших количествах может привести к передозировке. Среди последствий – диарея, кожный зуд, псевдоаллергическая реакция и гипервитаминоз, который в каждом конкретном случае проявляется по-разному. Даже, казалось бы, безобидный витамин D может навредить.
При чрезмерном увлечении витамином D появится мышечная слабость, вялость, повышенная утомляемость, раздражительность, бессонница, запоры. Плюс там есть специфическое проявление – это переход кальция из крови в окружающие ткани, то есть кальцификация соединительной ткани. Витамин А тоже может вызывать гипервитаминоз, тогда у человека просто отказывает печень.
Негативно сказаться на здоровье может и избыточной прием водорастворимых витаминов В3 и В6. Они входят в состав многих комплексов и биодобавок благодаря полезным свойствам: первый считается одним из средств продления жизни, второй необходим для нервной системы. Эксперт подчеркнул, что во всем важно соблюдать меру, в том числе при приеме витаминов.
Ранее эндокринолог посоветовала женщинам с 45 лет для здоровья, молодости и красоты принимать витамины D, C и Е, а также кальций, железо и магний.