СОЛНЦЕ, МОРЕ И ГОРМОНЫ: простая терапия, которую ты заслужила

СОЛНЦЕ, МОРЕ И ГОРМОНЫ: простая терапия, которую ты заслужила

Как отдых на море помогает мягко и естественно восстановить женский гормональный фон?

Пишу как врач-гинеколог, эндокринолог и психолог с 20-летним опытом.

🟠 Солнце = серотонин + витамин D

15–20 минут на солнце — и в организме растёт гормон радости серотонин, который:

— улучшает настроение

— снижает тревожность

— уменьшает симптомы ПМС

А витамин D регулирует уровень эстрогенов и работу щитовидки — без него сложно чувствовать желание и энергию.

🔴 Морской воздух = йод + магний

Ты вдыхаешь то, что питает твою нервную систему и гормональный баланс.

Йод — поддержка щитовидной железы.

Магний — защита от стресса и эмоциональных скачков.

🟠 Море снижает кортизол — гормон тревоги и усталости

Когда ты отдыхаешь и дышишь глубоко, падает уровень кортизола.

А значит — включается твоё женское "хочу", мягко просыпается либидо, уходит раздражительность и апатия.

🔴 Контакт с природой возвращает к себе

Женская гормональная система "просыпается", когда ты:

— чувствуешь тело

— двигаешься в удовольствии

— просто разрешаешь себе быть

Это активирует твою внутреннюю ось: здоровье — чувствительность — удовольствие.

Что делать, чтобы море стало гормональной перезагрузкой?

• Загорай по 15–20 мин до 10:00 или после 16:00 без SPF

• Ходи босиком по песку и камням — мягкий массаж для нервной системы

• Купайся и дыши полной грудью — насыщайся йодом и кислородом

• Смотри вдаль — это снижает уровень тревожности и перегрузки

• И самое важное: РАЗРЕШИ СЕБЕ РАДОСТЬ и ничего не делать

Море — это не просто отпуск. Это гормональная терапия, за которую не надо сдавать анализы.

Пусть тело почувствует, что его слышат, любят и поддерживают.

А я помогу восстановить баланс глубоко — от гормонов до чувств.

Если хочешь понять — есть ли у тебя гормональный сбой пройди тест «ГОРМОНЫ»

Женский доктор Наталья Парада |

Запись на консультацию | Prada_club