- 2 минуты
Кровь разгоняется, мышцы потихоньку включаются в работу. Тело ещё не осознаёт, что это надолго.
- 5 минут
Ритм сердца учащается, суставы разминаются, движения становятся плавными и уверенными. Тело вспоминает, как это — двигаться легко.
- 10 минут
В голове появляется лёгкость, настроение поднимается. Сердце бьётся чаще, но усталости нет — только ощущение, что всё идёт как надо.
- 15 минут
Напряжение уходит, тело переключается на режим, при котором лишнее начинает таять. Это уже не просто шаги — это процесс, который меняет состояние.
- 30 минут
Дыхание становится глубже, сердце и лёгкие работают слаженно. Уровень сахара приходит в норму, а в голове — ясность.
- 45 минут
Жир сгорает активнее, мысли становятся чёткими, а стресс растворяется. Сейчас ты не просто идёшь — ты чувствуешь, как это влияет на тебя.
- 60 минут
Это не просто сожжённые калории. Это свобода для ума, снятое напряжение, обновлённое состояние. И тогда приходит понимание: такая прогулка — не просто движение, а настоящий перезапуск.
Потому что иногда лучший способ разгрузить голову — просто выйти и идти, пока не почувствуешь, что всё снова на своём месте.