ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА, ЧТОБЫ ВСТРЕТИТЬСЯ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ

ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА, ЧТОБЫ ВСТРЕТИТЬСЯ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ👼🏼

📎 Мы уже не раз говорили о том, что в момент стресса часто впадаем в состояние ребенка. Проявляется это в детских реакциях, таких как плач, истерика, обида, манипуляции, гнев. Конечно, не все они - исключительно детские, вовсе нет.

❓Достаточно лишь спросить себя: «Гнев в этой ситуации исходил от уязвленного ребенка внутри или это был гнев моей взрослой осознанной части?»

Сегодня я предлагаю встретиться с тем человечком, которого мы часто забываем. Внутренним дитя, которое хочет внимания, любви и заботы.

Эта техника не заберет у вас больше 10 минут ❤️

🐣 Расположитесь в удобном месте, вы можете лечь или сесть, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьте тело.

🐣 Мысленно нарисуйте образ себя маленькой. Сколько Вам лет? Как Вы одеты? Что находится вокруг?

🐣 Попробуйте почувствовать эмоции ребенка. Что он испытывает по отношению к Вам? А Вы к нему?

🐣 Обратитесь к нему. Скажите: «Привет, солнышко(или другое ласкательное имя). Я здесь, чтобы обратиться к тебе/поболтать с тобой».

🐣 Выразите свою любовь к ребенку, подойдите и мягко обнимите его. Что Вы ощущаете в этот момент? Что хочется сделать?

🐣 Спросите его: «Чего тебе не хватает? Ты можешь мне пожаловаться и открыто этим поделиться. Я всегда тебя поддержу и мы найдем взаимопонимание»

🐣 Слушайте свои сигналы в теле, в голове могут возникать образы и ассоциации, ответы на вопросы, подсказки. Отслеживайте их.

🐣 Поблагодарите свое внутреннее дитя за общение, скажите ему, что не забудете его и убережете, позаботитесь.

🐣 Мягко выйдите из медитации. Откройте глаза, посидите так ещё минуту. Пусть тело наполнится теплом и энергией.

💬 Обязательного сохраняйте себе эту технику, чтобы не потерять своего внутреннего малыша.

Всех обнимаю, Ваш Психолог.

Для записи на консультацию свяжитесь со мной тут 📩

@Elena_Dementyeva