Внутренний критик: как управлять системой

"Куда же нас тащит эта неприятная женщина?" И что происходит на самом деле, на примере знакомого буквально каждому голоса Критика внутри головы.

Ты вообще уверен, что этот голос внутри тебя хотя бы в половине случаев оказывался прав?

Как часто в голове звучала мысль, что ты провалишься?

Что будет стыдно и больно, что после этого можно ложиться и умирать, не иначе.

И что?

Оглянись.

Как часто предсказания срабатывали?

Вот реальный момент несколько дней назад:

Сижу перед экраном, пальцы над клавиатурой, уже готов первый пост…

Но я не нажимаю «опубликовать».

Вместо этого слышу голос:

"Ты это серьезно? 40 лет, Диана! Что это за заигрывания в блогера на минималках? Что за глупости?"

И вот я зависаю. Надолго.

Потом открываю другое окно, занимаюсь "важными взрослыми делами" с очень взрослым выражением на лице.

Через два часа ловлю себя на этом и начинаю смеяться.

Опять.

Привет, мой хитрожопый критик.

Но что делать с этим голосом?

Есть три традиционных пути:

Сделать вид, что не слышишь.

Не выйдет: он всё равно найдёт способ докопаться.

Сдаться.

Собственно, на это и расчёт.

Держать его за горло и всё равно идти вперёд.

Правда, придётся тратить кучу энергии не на саму реализацию, а на минимизацию провала.

Но есть и другой вариант.

А что если его не нужно побеждать?

Ты вообще замечал, что этот голос никогда не уходит?

Можно ли его не заглушать, не бороться, а… попробовать услышать?

Ты хоть раз пробовал поговорить с ним, спросить?

"Чего ты на самом деле хочешь?"

Может, дело не в том, что он мешает, а в том, что мы его не понимаем?

Критик "Тревожная бабка"

Как только в голове сформировалась идея, и дело доходит до реализации, она включается автоматически.

"Ты уверен, что справишься? Ты точно готов?"

Знакомо?

Эти вопросы — не твои.

Это система, которая срабатывает, чтобы защитить тебя от боли в случае неудачи.

Тревожная бабка тебя очень любит, верит, что тебе всё ещё 5 лет и боится, что ты промочишь ноги и умрёшь страшной смертью от переохлаждения.

Она не видит, что ты можешь расти.

Для неё новый шаг - угроза, даже если это шаг вперёд.

Ты начинаешь защищаться, но не осознаёшь, что создаёшь себе барьеры.

Она не даёт двигаться, а ты злишься и продолжаешь оправдывать своё бездействие.

Есть и другой сценарий.

Критик "Конечно же, да, просто не сейчас"

Он предлагает дождаться идеального момента.

"Вот когда ты будешь готов, тогда и сделаешь, просто не сейчас".

Узнаешь?

И каждый раз объясняет бездействие обстоятельствами:

"Ну а что ты сейчас можешь сделать? Просто не время. Надо подготовиться."

И вот момент проходит, а ты остаёшься там же, где был.

Если бы ты реально ждал подходящего момента,

у тебя уже был бы список действий, что ты сделаешь, когда момент придёт.

Но у тебя нет.

Потому что ты не ждёшь момента.

Ты ждёшь разрешения или волшебного стечения обстоятельств.

Но ты же понимаешь, что это не сработает?

Когда критик реально помогает?

Вот что интересно: иногда критик прав.

Он не только мешает, это же программа тревоги.

Пример:

Ты хочешь взять на себя проект, но в голове всплывает:

"Ты точно потянешь? Ты знаешь, что делаешь?"

Ты думаешь, это страх?

Может быть.

А может, это сверка с реальностью.

И вот что важно:

Ты можешь паниковать, а можешь развернуть его в свою пользу.

Спросить:

"Хорошо, чего конкретно мне не хватает, чтобы чувствовать себя уверенно?"

Если не хватает знаний — добрать.

Если опыта — сделать тестовый шаг.

Критик может не только блокировать тебя, но и показывать слепые зоны.

Но разницу между страхом и реальной проверкой чувствуешь только ты.

Как взять управление в свои руки?

Ты не управляешь системой, система управляет тобой.

Пока ты этого не осознаешь.

Я лично не верю в борьбу, но очень верю в смену угла наблюдения.