Тренеры СШОР № 4 Белгорода Ирина и Антон Меденцевы рассказали о преимуществах спортивной акробатики и достижениях своих воспитанников
В настоящее время спортивная акробатика уступает по популярности, например, художественной гимнастике, что несправедливо, ведь этот вид спорта не только эстетичен и зрелищен, но и чрезвычайно полезен для здоровья. Занятия спортивной акробатикой способствуют укреплению мышечного корсета, развитию выносливости, тренировке сердечно-сосудистой системы и улучшению координации, и это лишь часть её многочисленных достоинств.
Самое сложное
В спортивном центре «Сирень» тренировки проводятся шесть раз в неделю, выходным днём для воспитанников является только воскресенье. Под руководством супругов Меденцевых занимаются около 60 спортсменов.
«Набор ведём с шести лет. Мы не рекомендуем приводить малышей раньше, потому что этот вид спорта подразумевает сложную координационную нагрузку, к тому же не все дети готовы к дисциплине, которую нужно прививать сразу, – рассказывает Ирина. – Когда нам приводят ребёнка, начинаем с общей физподготовки. Если у него есть какие‑то проблемы со здоровьем, сколиоз или плоскостопие, то многие врачи рекомендуют занятия спортивной акробатикой. Ведь мы даём хорошую базу для укрепления мышечного корсета. Конечно же, никуда без гибкости и растяжки, постепенно осваиваем основные элементы акробатики».
После изучения основ тренер смотрит на вес, рост и физические показатели спортсмена и выбирает ему амплуа:
«Если ребёнок маленький, худенький, не боящийся высоты, ставим его наверх. Если воспитанник немного покрупнее, высокий, то готовим его на низ или в середину. Самое основное и сложное в нашем виде спорта – подобрать детей в составы и наладить их взаимоотношения».
У малышей начинаются занятия с трёх раз в неделю по полтора часа, потом добавляется ещё полтора. Старшие ребята тренируются по четыре часа каждый день.
«Спортивная акробатика – парно-групповой вид спорта. Есть пары женские и мужские, а ещё смешанные – мальчик с девочкой. Также есть группы, в которых девочки занимаются втроём, мальчики – вчетвером. В составе может быть разница в возрасте до шести лет. Например, нижнему спортсмену 16 лет, а верхнему – 10, и они находятся в одинаковой тренировочной нагрузке. У нас нет такого, что младший позанимался два часа и свободен. Нужны полноценная разминка, отработка элементов, они вдвоём должны потренироваться в лонже – это страховочный аппарат. конечно же, и общую физическую подготовку, и растяжку сделать», – объяснила Ирина.
Не все выдерживают тренировки и уходят не только из‑за физической усталости, но и из‑за личных причин.
«Мы стараемся с самого начала привить ответственность. Ребята работают не одни, и, если кто‑то из тройки пропустит тренировку, пострадают результаты всего состава. Многие дети желают заниматься самостоятельно и не привыкли к работе в команде, другие просто хотят столько времени не проводить в зале, а погулять с друзьями, – отмечает тренер. – Вот когда приходит к нам на набор 15 человек, мы с Антоном всегда говорим: «Если останется три-четыре спортсмена – это уже хороший результат».
Переступить через свой страх
Меденцевы тренируют вместе, но разделяют свои обязанности во время занятий. Ирина занимается постановкой композиций и хореографической частью. Антон проводит больше времени в лонже и обучает ребят элементам.
«У нас некоторые дети подходили по комплектации для работы наверху, но боялись высоты. К сожалению, они долго не задерживаются. Нужно научиться преодолевать свой страх. Всегда говорю: «Акробатика должна не просто нравиться, её нужно любить». Некоторые не говорят о своей боязни, но ты как тренер её видишь и понимаешь, что дальше нахождение спортсмена наверху бессмысленно. Это же сильно отражается и на моральном состоянии ребёнка. У нас была девочка, с которой мы проработали три месяца и решили, что лучше её снять. Она сейчас продолжает тренироваться в группе на нижней позиции, и всё у неё хорошо получается», – поделилась Ирина.
Акробаты участвуют во многих соревнованиях и сборах. Тренеры, конечно, помнят все, ведь для них они одинаково важны.
«В 2023 году на первенстве России наша пара Дарья Казакова и Артур Алтухов стали бронзовыми призёрами, потом они попали в сборную страны. Это важное достижение для любого тренера, – отмечает Ирина. – В декабре 2023 – начале 2024 года в нашем регионе было неспокойно, все переживали, эмоциональное состояние у многих оказалось нестабильным. А для спортсменов это особенно важное время. У нас сезон начинается в январе, и мы с Антоном понимали, что если наши ребята пропустят начало, то потеряют весь сезон. Ребята столько сил вкладывают в работу, и если бы у них всё перечеркнулось в один момент, это было бы большим ударом для всех. Мы решили увозить детей на сборы в другой регион, созвонились с главным тренером сборной России по спортивной акробатике Теймуразом Гургенидзе, и он дал нам добро приехать на базу «Старый городок» в Московскую область. Мы провели там две недели на незапланированных учебно-тренировочных сборах и после них уехали на чемпионат и первенство ЦФО в Ярославле. Там ребята выиграли два первых места, два вторых и одно третье. У меня даже фото на память осталось, где я держу все их медали в двух руках, потому что в одну не поместились. Несмотря на трудности, и дети, и родители сделали всё возможное, чтобы занятия продолжились и ребята показали хорошие результаты. То, что мы все работаем одной командой, дорогого стоит».
«Главное – они нам доверяют»
Пока мы разговариваем с Ириной, Антон проводит тренировку: после разминки спортсмены приступают к выполнению элементов. Начинается волшебство. Девочки высоко взмывают в воздух и выполняют сложные элементы с невероятной лёгкостью и грацией. В одной из групп занимаются три спортсменки: Мария Боровская, Виктория Васильева и Анастасия Телитченко.
«Я в акробатике уже 12 лет. Сначала занималась для здоровья, а потом меня начали ставить в состав, нашли мне девчонок, и я загорелась», – рассказала Мария.
Виктория в этом спорте 11 лет, говорит, что сначала даже не до конца понимала, куда попала, а сейчас не представляет свою жизнь без акробатики:
«Вроде недавно меня только учили кувыркам, а сейчас мы уже делаем сложные колонны и темповые элементы. Для меня акробатика – очень красивый вид спорта. Он мне безумно нравится, и каждый день сюда приходить приятно для души, даже не было желания прогулять тренировку. А когда взрослеешь, то понимаешь, что отвечаешь не только за себя, но и за весь состав – нельзя никого подвести. Иногда бывает сложно, когда что‑то не получается или когда возникает недопонимание с девочками. Но мы научились находить общий язык и всегда обсуждать проблемы совместно».
Интересуюсь у девочек, как они считают, строгие ли у них тренеры.
«Они у нас понимающие, когда надо, чтобы мы собрались, они найдут способ нас встряхнуть. В нужный момент поддержат, могут пожалеть или подбодрить. Никогда не было такого, чтобы в какой‑то ситуации они нас бросили на произвол судьбы, – отвечает Мария. – А перед соревнованиями они переживают ещё больше нас. И самое главное – они нам доверяют».
У Марии планы амбициозные: как минимум выиграть первенство России, а как максимум – мира. И ей есть на кого равняться, ведь Ирина не просто её тренер, а ещё сестра и главный пример для подражания. В копилке у Ирины – победа на первенстве Европы в 2013 году в Португалии, Антон – президент региональной Федерации спортивной акробатики, и оба тренера – мастера спорта России.
«Конечно, всегда хочется завоевать медали, но мне и просто нравится атмосфера соревнований. Там ты находишь новых друзей со всех городов России. Когда видишь, как другие ребята исполняют сложные элементы, ты стараешься их запомнить, чтобы попробовать повторить. И, конечно же, ты соревнуешься с собой, преодолеваешь страх выхода на ковёр, каждый раз доказываешь себе, что можешь ещё лучше. А когда видишь другие составы, понимаешь, что ты не хуже их, они такие же люди, и ты можешь достичь любых высот, просто нужно лучше стараться», – добавляет Виктория.
Самая маленькая, но бесстрашная участница группы – Настя. Она занимается акробатикой почти шесть лет и с лёгкостью выполняет элементы на высоте нескольких метров.
«Я полностью доверяю девочкам, знаю, что они меня не подведут и подстрахуют, поэтому высота мне не страшна. Мы быстро сработались, и мне хочется продолжать занятия и дальше. Каждый поход в зал для меня в радость», – отметила Настя.
Полгода упорных тренировок
На соревнованиях судьи оценивают технику исполнения и артистизм спортсменов, но есть ещё много нюансов.
«Пара должна гармонично смотреться на ковре, чтоб у них соответствовала друг другу физическая подготовка. Нельзя ставить совсем юного ребёнка с мастером спорта. Также нужно набрать ещё и трудность исполнения для каждого разряда. Все элементы имеют определённую оценку, чем сложнее исполнение, тем выше балл. Поэтому выполнять только лёгкие элементы не получится», – добавляет Ирина.
По словам тренеров, работу с детьми нужно строить индивидуально. Заниматься со всеми по одному принципу не получится. И это не зависит от возраста ребят.
«Всегда отмечаю, что легче тренировать спортсмена, который умеет слушать и слышать тебя. Есть одарённые ребята, которые искренне любят акробатику и горят ею, с ними легко работать, – объясняет Антон. – Есть дети, у которых не всегда всё получается, но ты сказал ему выполнить определённый элемент, и он из кожи вон вылезет, но сделает его, хоть с десятой или даже с сотой попытки. И есть такие, которым ты сказал тренировать связку определённое количество раз, но они каждый раз делают вполсилы и не стараются. Поэтому нужно уметь работать с каждым».
Во время соревнований спортсменам для выступлений даётся всего две с половиной минуты, и самое сложное для ребят – справиться с волнением.
«Нет человека, который бы не переживал. Некоторые страх приручают и направляют адреналин в свою пользу, другие, наоборот, теряются. Для каждого нужно найти свои слова: кого‑то похвалить, кого‑то встряхнуть и сказать: «Соберись». Они же ещё и думают, как другого не подвести, а это двойная нагрузка. Кажется, что две с половиной минуты — это совсем немного, но за ними стоят полгода упорных тренировок».
По мнению Ирины, одна из главных проблем спортивной акробатики заключается в том, что её не всегда воспринимают как самостоятельный вид спорта:
«В нашем регионе многие думают, что акробатика связана с цирком или гимнастикой. Это очень эстетичный и сложный вид спорта, но о нём до сих пор мало кто знает. И хорошо, что у нас появился центр «Сирень», благодаря которому дети приходят, смотрят на соревнования, и некоторые из них в будущем хотят сами попробовать заниматься акробатикой. Сейчас у наших малышей есть достойные примеры старших ребят, на которые они равняются и которые вдохновляют их. А мы будем продолжать работать и постараемся достичь ещё более высоких результатов».
Маргарита Грачёва