Всем добрый день!
При работе в рамках глубинных направлений (например, экзистенциальной терапии или психоанализа) прогресс часто бывает неочевидным. Изменения могут проявляться постепенно — иногда на это уходят месяцы или даже годы.
Я сама заметила первые эффекты лишь спустя 14 месяцев. И дальше пошло как снежный ком, жизнь поменялась сильно и быстро. Хоть и были регулярные откаты.
Терапия постепенна, но внезапна.
Обычно это выглядит как росток в земле, которому нужно время, чтобы созреть под землей и взойти наружу. Мы не видим прогресса, но это не значит, что под землей ничего не происходит. Только росток появляется на поверхности, заметный рост происходит уже ежедневно.
Можно выделить несколько критериев, ориентиров, которые помогут нам заметить трансформации:
1. Углубленное самопознание
Терапия учит лучше понимать себя. Со временем вы начнете точнее распознавать свои эмоции, замечать, как они влияют на ваше тело, поведение и отношения с окружающими.
2. Отношения с тревогой
Существует миф, будто терапия полностью избавляет от тревоги. В реальности она может временно усилиться, поскольку вы учитесь осознанно с ней работать. Однако постепенно вы станете справляться с ней легче: она перестанет ощущаться как неконтролируемая стихия, поглощающая всю вашу жизнь.
Это то, что я заметила на 14-м месяце, я реагирую совершенно иначе на ситуации, которые раньше меня бы вынесли вперёд ногами.
3. Осознанный выбор и личная ответственность
Терапия помогает распознавать внутренние ограничения и находить способы взаимодействовать с ними. Клиент учится отделять свои зоны ответственности от чужих, что даст больше свободы для активного построения собственной жизни.
Также происходит процесс принятия собственной ответственности, поэтому выборы и действия совершаются легче. Клиент становится более готовым к последствиям своего выбора. Тем самым освобождает себя от большого количества тревоги.
Психотерапия — это прежде всего процесс, а не фиксированный результат. Вы сами определяете направление движения. Если кажется, что вы зашли в тупик или возникло недопонимание с психологом, это важно обсудить на сессии — такие моменты часто становятся точкой роста.
Автор: Ксения Космос
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru