Как тревожные люди переживают расставание.

Доброго времени суток, дорогие друзья!😊

Разрыв отношений становится тяжелым испытанием для каждого человека. Однако для тех, кто склонен к повышенной тревоге этот период превращается в настоящий ад. Данная статья посвящена особенностям переживания расставания у тревожных людей и способам, которые помогут справится с утратой близкого.

📍Психологические характеристики тревожных людей:

1. Постоянное ожидание негативного исхода любых ситуаций;
2. Склонность к самокритике;
3. Низкая самооценка;
4. Чрезмерная потребность в одобрении и мнении других людей;
5. Трудности с доверием к окружающим;
6. Страх одиночества и отказ от близких контактов.

📍Особенности переживаний тревожных людей при расставании:

📎Чувство утраты контроля. Для тревожных людей отношения представляют собой источник стабильности и безопасности. Разрыв воспринимается ими как потеря опоры, вызывает страх перед будущим и усиленную тревогу. Человек чувствует себя брошенным и неспособным контролировать свою жизнь;

📎Навязчивые мысли и сомнения. Такие люди могут растворяться в мыслях о бывшем партнере: «а что, если бы я тогда сказал(а) по-другому?», «а вдруг он(а) ещё вернётся?», «а если я никого больше не встречу?» Тревога ищет причины, перебирает сценарии, не даёт покоя;

📎Повышенное чувство вины. Такие люди часто чувствуют вину, даже если инициатором был другой, внутри может звучать голос: «это я всё испортил (а)», «я недостаточно старался(ась)». Тревожному уму проще поверить, что виноват он сам, чем столкнуться с неопределённостью и бессилием;

📎Идеализация бывшего партнера. Такие люди могут идеализировать бывшего партнера не потому что забыли плохое, а потому что мозг тревожного человека в кризисе ищет хоть что-то знакомое, хоть какую-то точку опоры, даже если этой опорой был человек, который причинял боль.

📍Рекомендации по преодолению расставания:

• Принятие реальности;
• Самоподдержка и забота о себе;
• Обращение за поддержкой;
• Работа над установками и убеждениями.

Если Вам больно после расставания - это не значит, что Вы слабый(ая). Это значит, что Вы живой человек, что Вы любили по-настоящему, что Вы открывали своё сердце, даже если было страшно. Если Вы скучаете - это не про «откат». Это про глубину Вашей привязанности, про то, как Вы умеете видеть ценное, про то, как сильно Вы можете чувствовать. Расставание не делает Вас «сломанным(ой)». Оно просто поднимает на поверхность то, что и так жило в Вас давно: страх быть покинутым(ой), страх быть недостаточно важным(ой), страх, что с Вами что-то не так. Но правда в другом: с Вами всё в порядке. Вы - в порядке, даже если Вам сейчас плохо, даже если Вы всё ещё плачете по ночам, Вы учитесь отпускать - и не предавать себя в этом отпускании.

Когда всё заканчивается, боль расставания пропорциональна красоте пережитой любви. Выдержать эту боль трудно, потому что человека сразу же начинают мучить воспоминания.

Автор: Фазылова Виолетта Владиславовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru