Грибы обладают иммунностмулирующим свойством. Особенно отдельный вид в сочетание с важными ингредиентами, их подробно описала в гайде " Некогда болеть". Говорила об этом в своем канале.
Сегодня подскажу вам несколько идей для завтрака. Чтобы в пик простуды и гриппа вы могли усилить себя с помощью рациона, а не противовирусных таблеток (чья эффективность доказана только рекламой).
▫️ Грибной омлет
- Обжарьте грибы с луком, полейте взбитыми яйца. ‼️ПОМНИТЕ, мешать их с молоком не стоит! Посолите, добавьте в конце специю Асафетида.
- Добавьте к омлету салат (сейчас из корнеплодов, у меня на фото из морковки с оливковым маслом, чесноком и сыром пармезаном)
▫️Грибные тосты
- Подсушите хлеб, сверху выложите обжаренные грибы с луком и чесноком.
- Добавьте авокадо или яйцо-пашот или сыр.
▫️ Грибная запеканка
- Смешайте обжаренные грибы с яйцами, сливками кокоса и сыром. Запекайте в духовке до готовности.
- Можно добавить овощи, например, шпинат или брокколи (замороженные сейчас не сезон).
▫️Грибной сэндвич
- На хлеб или булочку выложите обжаренные грибы, лист салата, помидор и сыр.
- Добавьте соус, например, горчичный или майонез из авокадо, вот здесь был рецепт.
▫️Грибная каша
- Приготовьте гречку или овсянку, добавьте обжаренные грибы с луком.
- Можно полить сметаной или посыпать зеленью.
▫️Грибные блинчики
- Приготовьте тонкие блинчики, начините их обжаренными грибами с луком и сыром.
- Подавайте со сметаной и мелко порубленной замороженной зеленью петрушки/базилика/укропа
▫️Грибной рамен
- Приготовьте бульон с грибами, добавьте бурый рис (заранее отваренный), яйцо (уже отваренное) и зелень, добавьте острый перец чили и кокосовое молоко. Острота утром разыграет ваш аппетит.
Все варианты готовятся быстро, если заранее отварить крупу, яйца, приготовить бульон.
Если вы хотите всесторонне разобраться со своим здоровьем, найти причины недомоганий, получить профессиональный разбор анализов и разработать индивидуальную программу оздоровления вместе со мной — я готова помочь!
Не нужно пытаться справиться с этим в одиночку.
Пишите мне в Telegram. Буду рада помочь вам на пути к здоровью!
Подписывайтесь на группы в ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Вся информация, представленная на канале, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к действию. Перед внесением изменений в питание, образ жизни или сдачей анализов обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.