Знаете ли вы, что грецкий орех – лидер по содержанию полиненасыщенных жирных кислот необходимых нашему организму, а по уровню омега-3 в растительной форме – абсолютный рекордсмен!
ПОЛЬЗА ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ
• Всего 5-7 половинок в день минимум 4 раза в неделю - снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 37%.
ПОЛЬЗА ДЛЯ МОЗГА
• Улучшает память и когнитивные функции
• Ускоряет восприимчивость и обработку информации
ДРУГИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
• Снижает уровень "плохого" холестерина
• Безопасен при сахарном диабете
• «Антиоксидантная бомба»: богат марганцем, магнием, фосфором, цинком, железом, витаминами Е, A, C, K
• Укрепляет иммунитет
• Благодаря высокому содержанию мелатонина, помогает высыпаться, улучшает настроение, снижает раздражительность
• По предварительным научным выводам орех может помочь в профилактике рака
• Улучшает мужскую фертильность
ОСТОРОЖНО!
• Сильный аллерген
• Не рекомендуется при хронических заболеваниях печени, желчного пузыря и при подагре
• Высококалорийный (650 ккал/100 г)
Поэтому лучше есть не более 30-35 г в день качестве перекуса или как добавку к овсяной каше, творогу, йогурту.
Источник: Роспотребнадзор по Красноярскому краю
Изображение: нейросеть