Симптоматика дефицита витамина Д может быть от неспецифичной:
снижение сил, тонуса, настроения, частые болезни, выпадение волос, плохой аппетит
до формирования рахита у детей:
потливость; беспокойство; раздражительность; нарушенный сон; боли в костях; отёчность в области лучезапястных и голеностопных суставов; позднее закрытие большого родничка; позднее прорезывание зубов; размягчение костей черепа при ощупывании; искривление ног (по типу колеса, буквы "Х", буквы "К"); появление "рахитических чётoк" — образования в местах перехода рёберных хрящей в кость; увеличение лобных бугров.
Правда, рахит последнее время встречается редко.
Тогда, как узнать есть ли дефицит?
Сейчас довольно просто: если есть какие-либо подозрения — сдать кровь на D(25)OH (суммарный витамин Д).
От полученного результата можно довольно легко рассчитать дозу лечебного приема:
- Целевое значение при расчете витамина Д - 75МЕ
- Считаем по формуле:
40 (постоянный коэффициент) х (целевой уровень вит.Д — текущий уровень вит.Д) х ВЕС
- Допустим вес ребенка 30кг, его уровень витамина Д - 15МЕ
выходит:
40 х (75МЕ-15МЕ) х 35кг = 40х60х35 = 84 000 МЕ.
Это текущий дефицит витамина Д
- Рассчитаем восполнение — чтобы не было никаких побочек, считаем на 2 или 3 месяца приема: полученную цифру делим на 60 или 90 дней.
84 000 : 60 = 1400 МЕ в сутки на 2 месяца
или
84 000 : 90 = 950 МЕ в сутки на 3 месяца
Осторожно:
- Дети до года не должны получать больше 1000 МЕ в сутки.
- Дети до 10 лет не должны получать больше 2000 МЕ в сутки.
- Взрослые - доза не должна превышать 4000 МЕ в сутки.
Поскольку витамин Д относится к категории жирорастворимых, важно принимать его вместе с пищей (или в небольшом интервале), либо сопровождать приемом омега-жиров.
Последние, в свою очередь, обеспечивают усвоение и других жирорастворимых витаминов. Вот такой вот важный «посредник»
Как вы можете увидеть, ничего сложного нет. Обязательно принимаем витамин Д!
О витаминах я закончу, дальше немного о некоторых микроэлементах.