Сколько баночек БАДов у вас в шкафчике? Почему вы купили именно эти? От них есть результат? Сколько нужно на самом деле узнаете из этой статьи.
Вы когда-нибудь замечали, как быстро накапливаются баночки с БАДами на полке? Одна — «для иммунитета», вторая — «по совету блогера», третья — «просто была акция». Половина из них уже открыта, а другая половина — даже не начата. Что-то не подошло, про что-то забыли, а что-то купили по горячему следу после очередного марафона в соцсетях.
Это настоящая лотерея — и чаще без выигрыша. Разберем детали и вы поймёте как БАДы использовать правильно.
❗ Ситуация на рынке добавок
Мы живём в эпоху изобилия: витамины и добавки продаются на каждом углу. В нашей стране это новый рынок, а значит, законов и регулирования там нет, это такое себе "Поле чудес", на котором происходит всякое невероятное. 🤭😆
И если лет 10-15 назад был iHerb и проверенные американским рынком и законами о регулировании БАДы, то с 2022 года мы остались без легкого доступа к более-менее качественным и знакомым добавкам. Я помню как в профессиональной среде образовался вакуум. И коллеги оказались в растерянности - у нас не было достаточного количества хороших и доступных альтернатив, которые можно порекомендовать клиенту и он без танцев с бубнами и без особых затрат купит то, что будет работать. Собирали списки замен, что доступно теперь вместо привычных, проверенных добавок.
Свято место пусто не бывает, как вы знаете. БАДы начали активно производить все кому не лень. От более менее современных заводов и неплохого сырья, до подпольных лавочек и непонятно чего в капсулах. Здесь работает только принцип активного продвижения, агрессивного маркетинга и распространения через определенные каналы. А ещё стали привозить разными кривыми путями и втридорога то, что было еще вчера доступно. Появились и подделки на привычные БАДы.
Я бы сказала, что это хаос. Пока хаос. Дальше будет видно.
🌱 Где производят сырьё для БАДов?
Которое берут для производства отечественные компании.
За яркими этикетками часто скрывается дешёвое сырьё, нерабочие дозировки, а иногда и просто пустышки, не несущие пользы.
Сырье производят не так много стран. Это высокотехнологический процесс. Его нельзя взять и открыть в один миг. Поэтому, во всем мире этот рынок уже давно сформировался. На нашем рынке производителям доступно, как правило, китайское и индийское сырьё.
Лидер по качеству и инновациям, особенно в сфере нутрицевтики и спортивного питания - США. Да, они закупают сырьё в других странах, но очистка, стандартизация и капсулирование — на самом высоком уровне. Германия и Швейцария производят фармацевтического качества сырьё: минералы, аминокислоты, липосомальные формы. Нашим производителям это сырье тоже практически недоступно, сами понимаете по каким причинам.
Теперь представим, что вы все же приобрели не подделку, вполне хорошего середнячка. Но и это не гарантирует успех. И вот почему. ⬇️
❗ Почему БАДы без системы — не работают?
🔹 1. Нет цели → нет результата
❌ Люди часто начинают пить БАДы просто потому что:
- «друг посоветовал»,
- «все пьют магний — и я буду»,
- «блогер говорит, что суперэффект».
👉 Но если нет чёткой цели — ты не понимаешь:
- Что именно ты хочешь скорректировать?
- Какие у тебя реальные дефициты?
- Что первично: ЖКТ, гормоны, энергия, стресс, кожа?
➡️ Без этого БАД становится просто банкой с надеждой. Работает — случайно. Не работает — разочарование.
🔹 2. Неизвестно состояние организма
❌ Одни и те же добавки могут работать по-разному в зависимости от:
- состояния ЖКТ (если он в плохом состоянии — усвоение минимально),
- уровня витаминов и минералов (можно легко перебрать с жирорастворимыми витаминами - А, D, E, K),
- возраста, уровня стресса, питания, физической активности и так далее.
👉 Например:
- Омега-3 при проблемах с печенью — может «тяжело ложиться».
- Витамин D без контроля может стать токсичным.
- Цинк — блокирует медь при длительном приёме.
➡️ Без диагностики и наблюдения — всё наугад.
🔹 3. Дозировка и форма имеют значение
❌ 100 мг магния в оксиде ≠ 100 мг магния в глицинате.
Первая форма — дешёвая и почти не усваивается. Вторая — рабочая и мягкая.
👉 То же с:
- Витамином B12 (цианкобаламин ≠ метилкобаламин),
- Витамином Е (d-alpha tocopherol ≠ dl-alpha — синтетика),
- Кальцием (карбонат ≠ цитрат).
➡️ Без знаний формы и биодоступности — можно пить и не получать эффекта вообще. А можно и навредить.
🔹 4. Добавки могут конфликтовать
❌ Цинк снижает усвоение меди.
❌ Железо — блокирует усвоение кальция.
❌ Магний — может мешать всасыванию некоторых лекарств.
❌ Витамины группы В могут стимулировать нервную систему и нарушить сон, если принять вечером.
👉 Без схемы приёма и разделения по времени — даже хорошие добавки мешают друг другу. А знать об этом могут далеко не все "специалисты".
Хорошие специалисты знают и умеют проверять взаимодействие добавок не только между собой, но и с питательными веществами. Самое важное - проверять взаимодействие с лекарствами!!!
🔹 5. Куча банок = нагрузка на печень, почки, ЖКТ
❌ Пить 7–10 добавок одновременно, без логики и курса — значит:
- Перегружать детокс-системы,
- Раздражать ЖКТ,
- Провоцировать побочки: головные боли, тошноту, сыпь.
➡️ Чем больше БАДов — тем важнее контроль и схема.
💬 «Мне что, вообще ничего не пить?»
Нет, БАДы — это не зло. Но только в умелых руках.
Как лекарство без диагноза может навредить, так и добавка без понимания ситуации может не просто не помочь, а усугубить состояние.
Чтобы БАД действительно работал, нужно:
- оценить ваше текущее состояние здоровья,
- понять цели (улучшить ЖКТ? снять воспаление? повысить уровень энергии?) и стратегию по их достижению (не всегда они решаются за счет добавок!),
- проанализировать дефициты и слабые звенья.
Это всё можно сделать только имея системные знания, в том числе, знания биомедицины. Важно понять, что БАД - это инструмент. А инструментом обычно учатся пользоваться. И как профессионал, скажу что мои протоколы, составленные с учетом всех факторов по здоровью, никогда не содержат более 3–4 добавок. Невозможно за месяц решить все проблемы со здоровьем, к которым кто-то шел десятками лет. Нет смысла пить сразу десять, пятнадцать БАДов. Всё решается пошагово, начиная с самого главного. И эти приоритеты исходят из логики понимания процессов в организме и его функционирования. Поэтому не более 4х — но в правильной дозировке и от проверенных брендов.
🔍 Протоколы, а не хаос
Нутритерапевт — это тот, кто составляет протокол БАДов с учётом ваших задач:
- Поддержка гормонального фона — одна стратегия.
- Восстановление после стресса — другая.
- Подготовка к беременности — третья.
И в каждой будут свои добавки, рабочие дозировки, качественные формы. Без лишнего. Без шарлатанства и желания заработать на том, сколько и каких БАДов вы купите после консультации.
💡 Итог
Не тратьте деньги на «волшебные баночки».
Потратьте их на разумный подбор — и сэкономите в 10 раз больше, сохранив здоровье и нервы.
📌 Протокол БАДов всегда должен быть индивидуальным.
📌 Только после анализа состояния, целей и ваших особенностей.
📌 Только от специалистов, которые разбираются в составе, сырье и взаимодействиях.
Например, у меня есть услуга - экспресс-консультация, на которой коротко можно обсудить ваши задачи по здоровью и получить рекомендации подходящих БАДов.
Если вам нужен подробный протокол, состоящий не только из рекомендаций БАД, а полный анализ вашего здоровья и пошаговые рекомендации, тогда выбирайте разовую консультацию, блок из 2 консультаций и самое подробное - ведение на протяжении 3 месяцев.
И самое приятное. Для клиентов с Дзен - скидка 30%. Промокод: ДЗЕН.
Делитесь как обстоят дела с выбором и покупкой, приёмом БАДов у вас? Кто назначал и какой результат достигли? Угадаете, сколько баночек у меня на полках? =))))