Мы собираемся вместе. Не чтобы решить, исправить, изменить. А чтобы почувствовать, заметить, быть рядом. Чтобы услышать, как отзывается в теле прикосновение — и выбрать, как на него откликнуться.
Каддл — это не просто про «объятия», это про живой опыт. Про контакт с собой. И это может быть очень похоже на психотерапию — хотя терапией не является.
Простая форма, сложные смыслы
С первого взгляда каддл выглядит странно: группа людей собирается в тёплом пространстве, чтобы обниматься.
Но внутри этой простой формы — целый мир. Мы собираемся, что бы через телесные практики — прикосновения, дыхание, движения — исследовать близость и границы, доверие и ощущение себя. Однако, также мы приносим с собой свой жизненный опыт: как мы реагируем на других, как держим дистанцию или стремимся сблизиться, как хотим понравиться или боимся быть отвергнутыми. И в каддле это всё неожиданно оживает. Без слов, без психоанализа — но телом, жестами, дыханием. Без контроля и по привычке.
Я вижу это снова и снова.
Человек, привыкший всё держать под контролем, не может расслабить плечи, даже когда лежит в кругу. Тот, кто не проявляет инициативу в жизни, в каддле тоже стоит в стороне. Мы несём свои паттерны туда, где вроде бы можно быть свободным.
Но именно в этом и сила формата: мы вдруг замечаем, как мы это делаем.
И пробуем сделать иначе. Остаться, не уходя. Спросить. Оттолкнуться — или наоборот, подойти. В группе, где много внимания, бережности и правил, это становится возможным.
Это не вечеринка
Я отказались называть встречи, как "Каддл пати». Не тусовка это, где все пришли просто поболтать и плюсом обниматься.
Это пространство, где есть структура, ведущий, рамки, время на вход, практики, рефлексию. Мы не просто знакомимся — мы делаем. Пробуем себя в упражнениях на доверие, внимание, взаимодействие. Мы не развлекаемся, мы исследуем.
Участники часто говорят, что такой формат — с упором на телесность, взаимодействие, ритм группы — откликается гораздо больше, чем мероприятия с хаотичной динамикой.
Потому что здесь есть место чувствовать. Задержаться в моменте. Настроиться на себя.
Терапевтичность, но не терапия
Важно сказать: каддл — не психотерапия.
И я подчёркиваю это, как специалист, и как человек, которому важно не обесценить то, что происходит в кабинете.
Психотерапия для клиента — это процесс совместного исследования. Когда рядом есть человек, который слушает, не торопит, помогает разобраться. Видеть тебя себя настоящего. Это не просто разговор — это путь:осознать, что болит; понять, откуда это взялось; увидеть свои стратегии — и найти новые; снять внутреннее напряжение; научиться справляться с собой — в жизни, в отношениях, в выборе.
Это тонкая, бережная работа, в которой многое завязано на слове. А иногда — и на молчании. В этом диалоге в котором постепенно распутываются внутренние узлы, накапливаются опоры, появляются смыслы.
Каддл — это не про «работу с травмой» или разбор прошлых историй. Здесь никто не анализирует и не интерпретирует.
Но каддл может быть частью пути.
Потому что ощущения от прикосновения, реакция тела на близость, страх смотреть в глаза, желание спрятаться или, наоборот, протянуть руку — всё это может многое рассказать.
- И если у вас есть терапевт — это может стать ценным материалом для вашей работы.
Мы садимся в круг. Знакомимся.
И вдруг внутри — напряжение, тревога, желание спрятаться. Или наоборот — необъяснимая радость, тепло от чужого взгляда, тонкое чувство «я среди своих».
Это и есть материал. Ценный, живой. Его можно взять с собой — и развернуть позже в кабинете. Спросить себя: почему я испугался? чего ждал? на что надеялся? А можно просто быть с этим — и уже от этого становится легче.
Телесные практики помогают сделать чувства ощутимыми, выйти из головы в тело. А тело не врёт. Оно реагирует быстрее, чем мы успеваем понять.
«Тело знает больше, чем мы можем выразить словами».
Ю. Гендлин - психолог, философ. book: Focusing.(1978)
И если в терапии ты учишься осознавать и перерабатывать, то на каддле — чувствуешь, проживаешь, замечаешь. В идеале — эти форматы работают вместе.
- А если нет — возможно, каддл станет тем опытом, после которого захочется начать.
И по отдельности каддл может многое: дать ощущение принятия; разрешить телу расслабиться; научить быть рядом с другим, не теряя себя. Может стать шагом к тому, чтобы заметить свои потребности и границы — не только в контакте, но и в жизни. Показать, что контакт может быть безопасным.
И это уже важное начало.
Что говорит наука?
Профессор Тиффани Филди на протяжении десятилетий изучала влияние прикосновения на психику: от младенцев до пожилых людей. Она подчёркивает: отсутствие телесного контакта — фактор риска в эмоциональном развитии и устойчивости. А осознанное прикосновение — ресурс, который часто недооценивается [1].
Современные исследования подтверждают: прикосновение — это не просто физиология, это фундамент нашего ощущения безопасности и принадлежности.
Изучение велось последние 30 лет. За это время нейробиологам удалось открыть и описать С-тактильную систему, объединяющую высокочувствительные механорецепторы (окончания чувствительных нервных волокон). Они активизируются во время медленных прикосновений, поглаживаний и объятий, отвечающие за ощущение «социального прикосновения» — Именно такое прикосновение активирует зоны мозга, связанные с эмоциональной регуляцией и привязанностью [2].
Каддл может быть ...
Каддл не решит все вопросы. Он не спасёт.
Но он может дать ощущение: я не один. Я есть. Я чувствую. Я могу выбирать. Это пространство, где можно быть в контакте — с собой, с другими, с реальностью. Иногда — впервые.
В любом случае, это не про «просто обнимашки».
Это про честную телесную встречу.
И если вы готовы к ней — мы вас ждём. 🤗
Подробнее по анонсам встреч в телеграм-канале Тепло Прикосновения
Примечания:
[1] Field, T. (2010). Touch for socioemotional and physical well-being: A review. Developmental Review, 30(4), 367–383. https://doi.org/10.1016/j.dr.2011.01.001
[2] Francis McGlone, Johan Wessberg, Håkan Olausson. (2014) Discriminative and Affective Touch: Sensing and Feeling, Neuron, 82 (4), 737-755 https://doi.org/10.1016/j.neuron.2014.05.001
Текст написан организатором и ведущей встреч — психологом Еленой Андреевой.