Весна – прекрасное, но в то же время непростое время года.
После зимней спячки наш организм не успевает за ним, у него «садятся батарейки».
Поэтому нужно помочь себе насладиться пробуждением природы, чтобы и дальше радоваться жизни. Но не всегда это получается.
Как поддержать организм в этот период?
1. Особое внимание – питанию. Организм ослаблен после зимы и очень восприимчив ко всему неблагоприятному. Поэтому в этот период нужно есть больше фруктов и овощей. Они – хороший источник витаминов. Кстати, это ещё и вес скинуть поможет, который мы набрали за зиму.
2. Диетологи советуют разнообразить рацион питания.
Исключить или свести к минимуму полуфабрикаты, консервы и т.п.
От мяса отказываться не нужно. Просто выбирайте нежирные сорта.
Полезна и молочная продукция, особенно кисломолочная, растительное масло. Из круп отдавайте предпочтение гречке, овсянке, бурому рису и пшену.
3. Побольше бывайте на свежем воздухе. Солнце – это своего рода витамин! Недостаток света плохо сказывается на самочувствии, настроении.
4. Витамин D можно получать не только с помощью пищевых добавок, но и включая в рацион жирную рыбу.
Например, лосось, скумбрию, сельдь, печень трески.
Также этого витамина много в коровьем молоке и куриных яйцах (в желтках).
5. Движение – это жизнь! Поэтому больше двигательной активности! Улучшится самочувствие и настроение.
Никто не заставляет вас изнурять себя длительными и многократными тренировками в спортзале.
Для начала попробуйте делать приседания возле открытого окна или прогуляться.
6. Контрастный душ – хорошее средство, чтобы взбодриться.
Нужно чередовать тёплую и прохладную воду (не холодную!!!!).
Но только если у вас нет для него противопоказаний!
7. Специалисты советуют не пренебрегать точечным массажем.
Не стоит забывать о том, что упадок сил и постоянная усталость могут быть признаками нездоровья. В этом случае не стоит заниматься самодеятельностью. Лучше обратиться к квалифицированному специалисту.