Каждая пара рано или поздно сталкивается с трудностями в отношениях. Иногда с трудностями не получается справится самостоятельно и пара задумывается над выбором специалиста и формата работы с ним. В этой статье рассматриваются форматы консультирования и психотерапии пары, это поможет понять какой формат подходит именно вам.
Парное консультирование и парная психотерапия — два подхода к работе с отношениями, которые часто путают. Однако они различаются по целям, методам, времени и фокусу работы.
Консультирование пар в отношениях
Консультирование — это краткосрочный процесс работы с конкретными проблемами, которые возникают в отношениях. Оно фокусируется на решении текущих ситуаций, улучшении коммуникации и развитии навыков взаимодействия. Работа с психологом помогает партнерам лучше понять друг друга, найти общие решения и научиться эффективнее выражать свои потребности.
Основные характеристики консультирования:
- Длительность: 1 – 5 встреч.
- Цели: Решение конкретных задач (распределение обязанностей, планирование, коммуникация, выбор чего-либо, финансы, власть)
- Подход: Практический, ориентированный на действия.
Консультирование эффективно для пар, которые сталкиваются с определёнными временными трудностями, но не имеют глубоких психологических проблем.
Психотерапия пар в отношениях
Психотерапия — это более глубокий процесс, направленный на исследование внутренних причин конфликтов и трудностей. Помогает партнерам разобраться не только что делать сейчас, но и в том, что происходит между ними и почему. Фокус делается на психологическом росте каждого из партнеров и их взаимодействии друг с другом.
Основные характеристики психотерапии:
- Длительность: 10 - 25 встреч (при обычной частоте встреч раз в две недели это полгода - год).
- Цели: Исследование психологических травм, сценариев, отношений с родственниками и их влияния на отношения в паре.
- Подход: Глубинный, ориентированный на осознание и трансформацию.
Психотерапия подходит тем парам, которые столкнулись с серьезными кризисами или хроническими проблемами. Например измена, зависимости, в прошлом в паре были эпизоды физического насилия, хроническая неудовлетворенность, эмоциональная отдаленность.
Как выбрать подходящий формат?
Чтобы понять, какой формат подходит именно вам, важно учитывать следующие особенности:
Природа проблемы
Консультирование: ваши трудности связаны с конкретными ситуациями или бытовыми вопросами.
Если же проблема глубже — например, повторяющиеся конфликты, которые никуда не исчезают, или чувство постоянного недовольства друг другом — стоит присмотреться к терапии.
Готовность к работе
Консультирование: есть общая цель, открытость к новым идеям и стратегиям. Оба партнера сохраняют рациональность и мотивацию. Нет острых психических расстройств (депрессия, зависимости).
Психотерапия предполагает большую ответственность и готовность к самопознанию. Это может быть болезненный процесс связанный с осознаванием стыда, злости, обиды, зависти и т.д.
Время и финансовые ресурсы
Консультирование обычно более доступно, так как оно занимает меньше времени
Психотерапия требует значительных затрат, как финансовых, так и эмоциональных. Однако результаты могут быть намного глубже и долгосрочнее.
Область наибольшей эффективности
Консультирование пар эффективно, когда пара осознаёт конкретную проблему и готова к сотрудничеству между собой и специалистом.
Психотерапия пар эффективна при системных дисфункциях:
- Циклы эмоционального насилия.
- Сексуальные нарушения на фоне психологических блоков.
- Тяжелые кризисы, угрожающие распадом отношений.
Что происходит в процессе работы?
В консультировании:
- Вы учитесь слушать друг друга и выражать свои чувства.
- Получаете практические инструменты для решения текущих проблем.
- Разрабатываете план действий, который можно сразу применить в жизни.
В психотерапии:
- Вы учитесь осознавать свои эмоции и мотивы.
- Разбираетесь с тем, как прошлое каждого партнера формирует динамику ваших отношений.
Ограничения каждого подхода
Консультирование:
- Неэффективно при глубоких травмах или скрытой враждебности.
- Не работает, если один партнер саботирует процесс.
- Не решает проблем, связанных с индивидуальными психическими расстройствами.
Психотерапия:
- Требует много времени и сил.
- Может быть болезненной, особенно на начальных этапах.
- Требует значительных временных и финансовых ресурсов.
- Риск распада отношений, если один из партнеров не готов меняться.
Важно! Иногда консультирование перерастает в психотерапию: например, когда за бытовыми ссорами обнаруживаются хроническое недовольство или недоверие.
Заключение
Выбор между консультированием и психотерапией зависит от того, какие трудности вы испытываете и чего хотите достичь. Если вы хотите быстро улучшить качество отношений и научиться лучше общаться, консультирование станет отличным выбором. Если же вы чувствуете, что ваши проблемы глубже и требуют тщательного исследования, психотерапия поможет вам разобраться в неявных причинах конфликтов и построить более здоровые отношения.
Если сомневаетесь, с чего начать — попробуйте с обратиться с запросом консультирование. Часто уже на первой сессии становится ясно, нужно ли углубляться в терапию.
Мы можем работать в любом из форматов – консультационном и терапевтическом. Всё зависит от вашей ситуации и вашего выбора. Вероятные вопросы и уточнения относительно нашей работы с парами вы можете прояснить, связавшись с нами:
Илья Мякотин
психолог, кандидат наук, семейный терапевт
Tg/Wa: +7 915 169-43-66
www.vk.com/im_psy
Юлия Персианинова
практикующий психолог, гештальт-терапевт, эмоционально-образный терапевт
Tg/Wa: +7 903 614-34-31
www.b17.ru/julimage_psy/
Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @paradox7psy