Раньше я был тем, кто никогда не говорил ни слова.
Меня перебивали? Я молчал. Шутили на мой счёт? Смеялся, будто мне всё равно. Была мысль, которой хотелось поделиться? Держал еë при себе.
А потом однажды друг небрежно бросил: «Иногда я вообще забываю, что ты здесь». И это засело у меня в голове.
Уверенность — это не то, с чем люди рождаются. Это что-то вроде медленной постройки — или медленного разрушения — в зависимости от того, как вы реагируете на мелочи в повседневной жизни. И если вы продолжаете держаться за эти шесть привычек… что ж, вы просто саботируете себя.
1. Молчать, когда вам есть что сказать
Вы сидите в компании. Кто-то высказывает мнение, с которым вы не согласны. У вас есть что добавить, но… вы сомневаетесь.
«А вдруг это прозвучит глупо? А если на меня косо посмотрят? А если всем будет всё равно?»
И вы молчите. Момент упущен. Потом это происходит снова. И снова. И в конце концов, сказать что-то вслух кажется таким же вероятным, как…
Но вот в чём дело: ваш голос имеет значение. Ваши мысли стоят того, чтобы их услышали. Ваша точка зрения важна.
Просто никто об этом не узнает, если вы продолжите играть роль статиста в собственной жизни.
Что делать? В следующий раз, когда окажетесь в разговоре, скажите хоть что-нибудь. Не обязательно идеальное или гениальное. Просто начните привыкать к тому, что вас слышат. Чем чаще вы это делаете, тем меньше страха остаётся.
2. Позволять людям перебивать вас
Вы в середине предложения, мысли, может, даже гениального озарения — и кто-то врывается в разговор, будто вы просто разогревали для них место.
И вы допускаете это.
Не потому что вам всё равно, а потому что указать на это кажется… неловким. «А вдруг они не специально? А если я покажусь грубым? Может, это и не важно?»
Но это важно.
Каждый раз, когда вы позволяете кому-то перебивать себя без малейшей реакции, ваш мозг получает сигнал: «То, что ты говоришь, не так уж и значимо». И как только ваш мозг в это поверит — окружающие тоже поверят.
Что делать? Вместо того чтобы стушëвываться, попробуйте сказать: «Подожди, я ещё не закончил». Вот и всё. Просто. Прямо. Без оправданий.
3. Смеяться над неуважением, будто это шутка
Кто-то отпускает колкость. Может, это «безобидная» шутка. Может, комплимент с двойным дном, из-за которого вам приходится делать умственные кульбиты.
И что вы делаете? Улыбаетесь. Неловко смеётесь. Делаете вид, что не заметили подкола.
Но внутри? Вы это почувствовали. И что хуже — вы только что дали себе понять, что с вами можно так обращаться.
Что делать? В следующий раз, когда кто-то перейдёт черту, назовите вещи своими именами. Не нужно скандалить. Достаточно: «Мне это не смешно» или «Это было лишним».
Как только вы начнёте обозначать границы, люди это заметят. И, что важнее, вы сами это заметите.
4. Оправдываться, будто вы на допросе
Замечали, как одни люди просто высказывают мнение и замолкают, а другие чувствуют потребность оправдываться, объяснять и добавлять кучу оговорок?
Если вы из второй категории, вы, скорее всего, убеждаете себя, что ваши решения, мысли и мнения всегда можно оспорить.
Кто-то спрашивает, почему вы не пьёте? Вместо «Я не хочу» вы начинаете рассказывать историю из студенческих лет, рассуждать о здоровье и в шутку называть себя «скучным».
Кто-то критикует вашу работу? Вместо того чтобы стоять на своём, вы лихорадочно объясняете каждую деталь, будто пытаетесь продать подержанную машину.
Уверенные в себе люди так не делают. Они говорят то, что думают, и… заканчивают на этом.
Что делать? Скажите то, что хотите, — и замолчите.
5. Извиняться за каждую мелочь
«Извини, можно я…»
«Прости, я не хотел…»
«Извините, я просто думаю, что…»
Да, бывают моменты, когда извинения уместны. Но если вы извиняетесь за то, что существуете, задаёте вопрос или занимаете место — это проблема.
Вы не проявляете вежливость. Вы уменьшаете себя.
Что делать?
- Вместо «Извини, что отвлекаю» → «У тебя есть минутка?»
- Вместо «Прости за задержку» → «Спасибо, что подождал»
Мелкая правка — огромная разница.
6. Одеваться «как попало»
Прежде чем закатить глаза: речь не о моде. Речь о вас.
Замечали, как по-разному вы держитесь, когда на вас то, что вам нравится, и когда просто «что-то надето»? Это не совпадение.
Когда вы вкладываетесь в то, как выглядите, это меняет ваше восприятие себя. И, нравится вам это или нет, восприятие вас другими.
Это не значит, что вам нужны дизайнерские вещи или образ с подиума. Просто носите то, в чём чувствуете себя значимым.
Итог
Если вы хотите стать увереннее, начните с малого:
- Говорите (даже если голос дрожит).
- Не давайте себя перебивать.
- Перестаньте смеяться над тем, что вам неприятно.
- Перестаньте оправдываться.
- Перестаньте извиняться за своё присутствие.
- Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя собой.
Это не изменится за день. Но если вы начнёте сегодня — через месяц оглянетесь назад и не узнаете себя.
А вы замечали за собой эти привычки?
Это перевод статьи Сингха Бхаи. Оригинальное название: "6 Normal Habits That Are Silently Killing Your Confidence".