Вы поймали себя на мысли "Может, хватит курить?" — и это не случайно. Ваш организм месяцами посылал SOS, а теперь настал момент действовать.
Как превратить этот подсознательный бунт в реальную свободу?
"Я свободен от курения" — говорите правильно
Забудьте фразы вроде "пытаюсь бросить" или "борюсь с зависимостью". Ваш мозг верит тому, что слышит.
Произнесите прямо сейчас:
✔ "Я свободен от сигарет" (вместо, «Я бросаю курить»)
Пример из моей практики: Марина, участница марафона «30 дней свободы от курения», просто начала отвечать знакомым "Я перестала курить" — и через неделю заметила, что действительно реже стала тянуться к пачке. Марина писала мне, что у нее «значительно уменьшилось количество сигарет. Сейчас уходит примерно по 1-2 пачки в неделю».
Главный секрет первых дней
Когда тянет закурить — задайте себе два вопроса:
Первый вопрос: "Что я сейчас действительно хочу?" (сон? воду? передышку?)
Второй вопрос: "Как дать себе это без сигареты?"
Пример из моей практики: Сергей, бросивший курить год назад, признается: «90% моих "перекуров" были просто жаждой воды или необходимостью переключиться».
Выполните сегодня эксперимент:
Вместо ОДНОГО привычного перекура:
- Выпейте стакан воды мелкими глотками.
- Сделайте 10 глубоких вдохов у открытого окна.
- Позвоните тому, кто вас поддерживает.
Какой из этих методов вам интереснее всего? Пишите — разберём ваш личный опыт!
Сегодня, 21 апреля 2025 года, стартует новый поток марафона «30 дней свободы от курения» — как попасть на марафон узнайте на моем Telegram-канале Ольга Николаева|ПроЗависимость
На марафоне вас ждет:
✔ Готовый план на каждый день
✔ Поддержка тех, кто тоже бросает
✔ Мои личные рекомендации
Приходите, вход свободный! Успейте присоединиться — первые дни самые важные.