После 30 питание — это уже не про «не наесться».
Это про энергию, гормоны и внутренний баланс.
Вот как я питаюсь каждый день, без диет.
🍳 Завтрак: коктейль с клетчаткой + вода с алоэ
🍲 Обед: гречка + курица + овощи
🍎 Перекус: яблоко или батончик
🥗 Ужин: омлет или овощи, иногда коктейль
💧 В течение дня: вода, травяной чай
Без жёстких ограничений. Без “идеальности”. Просто баланс.
📲 Мой подход — в канале. Примеры и рационы на каждый день
📌 Также может быть полезно: «Минус 7 кг без спортзала и подсчёта калорий»
📎 Хештеги: #меню #рацион #зож #питание #женщины30+
После 30 питание — это уже не про «не наесться».
Это про энергию, гормоны и внутренний баланс.
Вот как я питаюсь каждый день, без диет.
🍳 Завтрак: коктейль с клетчаткой + вода с алоэ
🍲 Обед: гречка + курица + овощи
🍎 Перекус: яблоко или батончик
🥗 Ужин: омлет или овощи, иногда коктейль
💧 В течение дня: вода, травяной чай
Без жёстких ограничений. Без “идеальности”. Просто баланс.
📲 Мой подход — в канале. Примеры и рационы на каждый день
📌 Также может быть полезно: «Минус 7 кг без спортзала и подсчёта калорий»
📎 Хештеги: #меню #рацион #зож #питание #женщины30+