1. Так страшно сказать нет!
Когда с детства учат:
✔ «Надо думать о других!»
✔ «Нельзя обижать других!»
✔ «А что люди подумают?»
И постепенно формируется установка, что другие важнее. Что отказ - это нарушение чужого комфорта, что недопустимо!
То, что важно для тебя - откладывается, убирается, "когда-нибудь потом"... А по факту- никогда...
Прогибаемся под чужие ожидания, а потом удивляемся:
- Почему я живу не своей жизнью?
- Почему меня используют?
- Почему я постоянно устаю, где мои силы и энергия?
Страх сказать «нет» — это страх потерять любовь/одобрение. Но если ради любви нужно предавать себя — это не любовь, а эмоциональный шантаж.
2. «Нет» - это грубость?
Это границы.
Если вы говорите:
«Я не могу отказать, ведь тогда меня сочтут эгоистом!»
Значит вы делаете то, что ненавидите, вы идете против своих интересов.
Если вы говорите:
«Я не буду этого делать, потому что мне это не подходит»
Значит вы выбираете себя.
Неужели мир рухнет, если вы скажете "нет"?
Представьте, что вам навязывают встречу, на которую не хотите идти.
Вы можете согласиться:
«Ладно, схожу, а то обидятся»
И вы тратите время и злитесь. И, начинаете ругать себя! За то. что согласились...
А можете сказать:
«Спасибо за приглашение, но я не хочу»
И вы сохраняете энергию.
✔ Вы не обязаны нравиться.
✔ Вы можете просто сказать "нет".
3. Почему угождать другим бесполезно?
Даже если вы:
✔ Весь день носите кому-то кофе...
✔ Терпите токсичные отношения «ради семьи»...
✔ Молчите, когда вас унижают...
...вы всё равно будете:
"Слишком холодная", если не улыбаетесь
"Слишком эмоциональная", если улыбаетесь
"Слишком умная", если высказываете мнение
"Слишком глупая", если молчите и ничего не отвечаете
Можно ли угодить тому, кто решил вас критиковать?
Нет!
Так зачем тратить на это жизнь?
4. Как научиться говорить «нет» без чувства вины?
Шаг 1. Начните с малого
- Откажитесь от нежеланного обеда с коллегой.
- Откажитесь смотреть фильм, который вам не нравится
- Откажитесь покупать ненужную вещь, которую навязывает продавец.
Фразы-помощники:
- «Спасибо, мне это не подходит».
- «Я передумал(а)» (без объяснений).
- «Нет» (да, просто «нет»).
Шаг 2. Перестаньте спасать взрослых людей
Ваша подруга снова жалуется на мужа, но ничего не меняет? Коллега по сто раз переспрашивает одно и то же?
Ваша реакция : «Надо помочь!»
И вы тратите силы впустую.
А что можно сказать: «Я уже дал(а) совет. Дальше - твой выбор»
И вы сохраняете ресурс.
Шаг 3. Уберите фразу «а вдруг они подумают…»
- «А вдруг сочтут стервой?»
- «А вдруг обидятся?»
- «А вдруг я останусь один(а)?»
5. Что вы получите, когда научитесь выбирать себя?
✔ Энергию
✔ Уважение
✔ Свободу
Когда вы говорите «нет» чужому, вы говорите «да» себе.
Ваш выбор — ваша ответственность
Перестаньте оправдывать тех, кто вас не ценит.
Разрешите себе не нравиться другим.
Если люди любят вас только когда вы удобны - это не любовь, а эксплуатация.
Свобода начинается не когда все вас понимают, а когда вам всё равно, понимают они или нет.
P.S.
Если после этой статьи вам захотелось извиниться за то, что вы сказали «нет» — перечитайте её ещё раз. 😉
А если хотите изменить свою жизнь - нажмите
Онлайн-консультация 30 минут без оплаты
Пишите свое мнение, ставьте лайки, подписывайтесь.
Задать вопрос или предложить тему для публикации