«Это всё гормоны»: разбираем, где правда, а где удобная отговорка
Пожалуй, самое частое, что я слышу от пациентов: «У меня не получается похудеть. Это гормоны. Точно. Щитовидка. Или, может, инсулин...»
🤦♂️И начинается: сдать всё, что заканчивается на «-ол» или «-ин», пойти в три клиники, получить три разных назначения, начать пить БАДы по 8 в день и, конечно, ничего не менять в образе жизни.
⠀
🤷♀️Почему так?
Потому что гормоны — это страшно, сложно и удобно. Сложно проверить самостоятельно, страшно в это лезть, удобно все объяснить.
👋Но если честно — чаще всего гормоны не виноваты.
Виноваты поведенческие паттерны. Привычки. Усталость. И да, иногда — недостаток сна и избыток калорий, незаметный даже для самого внимательного дневника питания.
А теперь — к науке. Вот короткий разбор популярных гормональных страшилок:
✅ Щитовидка
Гипотиреоз действительно может замедлять метаболизм. Но не катастрофически. При субклиническом гипотиреозе вес может увеличиться на 2–4 кг за счёт задержки жидкости. Это не жир. При компенсации ТТГ вес стабилизируется. Но сам по себе гормон щитовидки — не жиросжигатель. Если вы на эутироксе и не худеете — дело не в тироксине.
✅ Инсулин и инсулинорезистентность
Модный диагноз. Все боятся, но мало кто понимает. Инсулин — не враг. Он регулирует обмен веществ.
Инсулинорезистентность может затруднять похудение, но не делает его невозможным. Просто путь будет чуть длиннее. Но он реальный.
✅ Половые гормоны
Эстрогены, андрогены, прогестерон — да, они влияют на распределение жировой ткани. Особенно в менопаузу. Но! Даже в климаксе можно сохранять адекватную массу тела. И даже снижать её. Просто без иллюзий: не за неделю, а постепенно, с учётом новых вводных.
Так кто же виноват?
🥱 Хронический недосып → влияет на грелин и лептин → аппетит растёт.
🍫 Стресс → кортизол → заедание и повышенная тяга к простым углеводам.
🏃♀️Низкая физическая активность → снижение расхода энергии.
📲 Невнимательное питание → съели больше, чем думали.
Да, гормоны важны. Но не волшебные. Они не отменяют принципы энергетического баланса. Даже если метаболизм снижен на 10–15%, он всё ещё регулируется через поведение и питание.
💡 Что делать?
– Не сдаваться, а разбираться;
– Назначать анализы, когда есть показания, а не «на всякий случай»;
– Помнить: гормоны не делают человека толстым. Но могут быть фоном, который важно учитывать — без паники и магического мышления.
Мы, как врачи, можем либо продолжать говорить «ну, это всё гормоны», либо реально помогать. С фактами, поддержкой и уважением к сложности человеческой жизни.
А вы как — проверяете гормоны у всех? Или стараетесь сначала поговорить?
