Пройдя за последние дни много интересных взаимодействий по поводу своего здоровья (о которых я писала в заметках) и добившись по итогу правильного диагноза и соответствующего лечения, я поняла, что логично еще будет осветить такое с одной стороны известное понятие, а с другой очень размытое – личные границы. Потому, что именно наличие их и умение их отстаивать по итогу может помочь в решении проблем в Вашу пользу, а еще сохранить самоценность и вообще психику.
Итак, что же такое Личные границы?
Можно сказать, что это основа нашего эмоционального и психологического благополучия. Они защищают нашу индивидуальность за счет определения на основе ценностей, что для нас приемлемо, а что нет. Причем с теми, кто на равных, это отстаивание может идти легко. А вот если перед нами близкий человек, или просто более старший по возрасту или авторитетный, то возникают проблемы. Важно понимать, что отстаивание своих границ в таких случаях имеет решающее значение.
Это поможет Вам сохранить:
- Самоуважение и уверенность в себе. Когда мы отстаиваем свои личные границы, мы показываем себе и окружающим, что сами ценим себя. А для себя укрепляем уверенность в своих силах
- Ментальное здоровье. Когда наши личные границы нарушаются, это может привести к стрессу, тревоге, самообвинению, а по итогу, например, к депрессии.
- Здоровых взаимоотношений с окружающими. Умение отстаивать границы позволяет избежать манипуляций.
Откуда же берутся эти границы? Вот никого сейчас не удивлю – из детства! Те фразы, которые мы в детском возрасте слышали от значимых взрослых, формируют у нас сильные или слабые личные границы. И именно их я хочу еще раз разобрать.
Фразы из детства, способствующие формированию слабых личных границ
- «Не будь эгоистом» - что в голове ребенка звучит как «наличие своих желаний и потребностей и забота о себе это что-то плохое». Но как после показывает практика – всем нам для нормальной жизни нужна не просто капелька эгоизма, а хорошая такая чашка нарциссизма.
- «Ты должен радовать (угождать) других – они важнее» - что в голове ребенка звучит как «ставь интересы других выше своих собственных». Но даже в самолетах нам говорят, что сначала надо надеть маску на себя, а потом только на окружающих – такова техника безопасности. Так вот, в жизни именно ее и следует придерживаться – тогда в плюсе окажутся все.
- «Что другие подумают?» - что в голове ребенка звучит как «ты не важен, твое мнение не важно, не будь собой, ты можешь оценивать себя только через призму мнений других людей». Это приводит к тому, что ребенок изначально не уверен в себе, чувствует себя недостаточно хороших и недостойным отстаивать себя. А там где стоит отстоять себя он выбирает путь избегания конфликта за счет собственных интересов. Тут может быть сейчас будет неприятно, но помните, что у каждого человека есть свои проблемы и заботы, и изначально человек больше сосредоточен на себе и своих делах – это как раз правильно и нормально. А обсуждением и мыслительным процессом в сторону других больше озабочены люди, у которых нет себя – а разве их мнение так важно?
Для баланса приведу еще несколько фраз, которые в детстве могут помочь с формированием сильных личных границ:
- «Ты и твои чувства важны!»
- «Ты имеешь право сказать «нет», если тебе это не нравится!»
- "Ты можешь говорить о том, что тебе не нравится!"
- «Уважай себя и других!»
- "Ошибки — это нормально - они помогают нам всем учиться."
- "Ты имеешь право на личное пространство!"
- «Ты имеешь право выбирать с кем дружить!»
- «Твое мнение имеет значение!»
Несмотря на то, что в детстве значимые взрослые своими фразами формировали личные границы ребенка, но важно понимать, что никогда не поздно их заново отстроить и научиться защищать!
Берегите себя и окружающих! 💖
Автор: Анна Мишакова
Психолог, Клинический психолог Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru