Однажды профессор университета пришёл к дзен-мастеру, чтобы изучать дзен.
Мастер наливал чай и продолжал лить, даже когда чашка была уже полна. Чай разлился.
Профессор воскликнул: «Она же полная! Больше ничего не поместится!»
Мастер спокойно ответил: «Как эта чашка полна, так и твой ум переполнен. Как я могу учить тебя, если ты сначала не опустошишь его?»
Этот урок актуален и сегодня. Мы живём в суматошном мире, и наши умы переполнены стрессом и шумом. Ясность — это не результат ещё большего количества информации из интернета, а следствие иного образа мышления.
Вот 6 японских ментальных моделей, которые помогут вам мыслить ясно и спокойно.
1. Икигай
В интернете его называют «смыслом жизни».
Для меня когда-то это было писательство. И сейчас, в большинство дней, так и есть. Кроме тех дней, когда я получаю $5,42 за пост, на который потратил 5 часов. В такие дни я задумываюсь, не должен ли мой смысл жизни быть чем-то более… прибыльным. Например, бухгалтерией. Или организованной преступностью.
Но не путайте икигай со страстью. Страсть угасает. Спросите любого, кто начал писать роман в 2018-м и с тех пор не открывал файл.
Икигай — это всего лишь четыре простых вопроса:
Что ты любишь?
В чём ты хорош?
Что нужно миру?
За что тебе могут платить?
Вы не найдёте себя, пытаясь быть последовательным. Вы найдёте себя, обращая внимание на то, что заставляет вас чувствовать себя живым прямо сейчас.
2. Кайдзен
Кайдзен — это небольшие улучшения с течением времени. Малые, но постоянные. Незначительные шаги, которые в итоге складываются во что-то большее.
Например, когда вы организуете свой стол так, чтобы карандаши были под рукой, и внезапно чувствуете, что теперь способны управлять компанией из списка Fortune 500.
Хотя на самом деле нет. Вы просто отвечаете на письма и размышляете о том, какой могла бы быть ваша жизнь.
Потому что многие из нас тихо паникуют.
Накопление книг по саморазвитию — это не рост.
Ежедневник не избавит от сожалений.
Большинство из нас перекладывают ручки вместо того, чтобы изменить свою жизнь.
Притворяться, что всё в порядке, не значит, что так оно и есть.
Мы поглощаем статьи о продуктивности, как будто это Библия. Пробуем ведение дневника, метод помидора, сортируем приложения в папки с названиями «Фокус», «Инструменты» и «Боже, помоги мне навести порядок в жизни».
Кайдзен — это не обман себя с помощью уловок, чтобы поднять настроение.
Делайте что-то сегодня, что-то завтра — и не сдавайтесь.
Это не эффектно, медленно и неинстаграмно.
3. Сиката га най + Ма
«Сиката га най» означает «ничего не поделаешь».
Есть вещи, которые нельзя исправить. Люди, которые никогда не извинятся. Алгоритмы, которые ненавидят вас лично.
Жизнь даёт вам груду камней. «Сиката га най» — это когда вы перестаёте кричать на камни за то, что они есть, и начинаете думать, что можно из них построить.
Не всё можно починить.
Не все проблемы вам под силу решить.
Иногда молчание говорит больше, чем действие.
Контроль — это миф с хорошей рекламой.
Есть сила в том, чтобы принять эту истину.
Между усилиями и результатами есть промежуточное пространство, где можно просто дышать.
4. Ваби-саби
Когда вам кажется, что вы слишком несовершенны, чтобы двигаться вперёд, Ваби-саби говорит: красота — в изъянах.
Ваши недостатки — это особенности.
Трещины рассказывают истории.
«Достаточно» — это иллюзия.
Не скрывайте свой беспорядок.
Мы живём в мире, который учит нас «исправлять» себя. Улучшаться. Оптимизироваться.
Раньше я ненавидел свой смех. Думал, что он слишком громкий. Однажды даже попытался смеяться «элегантнее». Что бы это ни значило.
Теперь я смеюсь, как умирающая коза, и пугаю маленьких детей. Но это честно.
5. Дзансин
Будьте присутствующими… даже после завершения действия.
Дзансин — это то, что вы делаете после того, как стрела поразила цель.
Это спокойствие после удара. Внимание, которое вы сохраняете, даже когда действие закончено.
Большинство людей с этим плохо справляются.
Мы пролетаем списки дел и курсы, а затем падаем в кучу кофеина и бесцельного скроллинга.
Мы заканчиваем писать текст и сразу публикуем его без проверки, потому что хотим поскорее закончить (спорим, если вы пишете, вы хотя бы раз так делали).
Так что да, публикуйте. Заканчивайте звонок. Нажимайте «Опубликовать».
Но потом — остановитесь.
6. Югэн
Не всё должно быть понятным, чтобы быть прочувствованным.
Югэн сложно определить. В этом и суть.
Есть вещи, которые нельзя выразить в твите. Или в списке. Или в рилсе с фоновой музыкой.
Югэн — это слово для такого чувства.
«Ворона на голой ветке — осенний вечер.» — Басё
Вот и всё. Две строки. Одна ворона. Одна ветка. Но если вы чувствуете тишину, ностальгию, одиночество, уходящее тепло — это югэн.
Это не грусть. И не радость. Это что-то между, когда вы не уверены, что именно чувствуете.
В более привычных терминах — это ком в горле, когда слышишь песню, которую забыл, что любил.
Как будто смотришь в окно в три часа ночи, не понимая, почему не спишь, но и не переживая об этом.
Это перевод статьи Сингха Бхаи. Оригинальное название: "6 Japanese Mental Models That Rewire Your Brain for Calm and Clarity".