🔬 Автор: врач-дерматолог и косметолог Марина Анатольевна Гогина
Когда в расписании нет места для сна, восстановление, по сути, ложится на ваш уход. Увы, ни один крем не заменит полноценный 8-часовой сон, но правильно выстроенная рутина способна минимизировать урон. Делюсь схемой ухода, которая работает даже при хронической усталости.
1. Основные задачи ухода при недосыпе
- Увлажнить кожу, чтобы не усиливалась сухость
- Поддержать барьер, который ослабляется без отдыха
- Увеличить микроциркуляцию — вернуть сияние и убрать отёки
- Защитить от внешних стрессов: УФ, экология, перепады температур
📌 Это не история про «много шагов». Это — про точечный и поддерживающий подход.
2. Утро: пробуждаем и защищаем
- Очищение — только мягкое, без пересушивания
- Тоник или эссенция — с антиоксидантами и лёгким дренажным эффектом
- Сыворотка — витамин С, кофеин, ниацинамид
- Крем — с увлажняющими и защитными компонентами
- SPF — обязательно, даже в пасмурный день
💡 Добавьте короткий массаж по крему — это даст эффект «проснувшегося» лица.
3. Вечер: восстановление и питание
- Демакияж (если нужно) + мягкое очищение
- Сыворотка — с пептидами или антистресс-комплексами
- Крем с церамидами, скваланом, ниацинамидом
- 2 раза в неделю — ночная маска с увлажняющим эффектом
📌 Не нужно активов — кислот, ретиноидов, если кожа и так «на пределе».
4. Что убрать из ухода в период недосыпа
- Скрабы, щётки, кислотные пилинги
- Маски с сильными активами
- Резкие перепады температуры (очень горячая или холодная вода)
- Уход «по привычке», который не работает сейчас
📌 Нет сил разбираться? Помогу составить простой, «устойчивый» уход, который работает даже без сна 👉 врач-косметолог в Красногорске
📬 Полезные схемы и короткие решения — в моих соцсетях: ВКонтакте | Telegram-канал
Прочитайте другие статьи из серии:
• что происходит с кожей при стрессе
• как убрать отёки и круги утром
• уход после бессонной ночи