🔬 Автор: врач-дерматолог и косметолог Марина Анатольевна Гогина
Вы просыпаетесь после шести часов сна, вроде бы бодры — но кожа выглядит, мягко говоря, неважно: отёчность, серый тон, морщинки как будто стали глубже. Всё потому, что кожа восстанавливается ночью, и именно во сне происходят ключевые процессы. А если сна не хватает — страдает не только тело, но и лицо.
1. Что происходит с кожей ночью
Во сне кожа:
- обновляется — запускаются процессы регенерации
- усваивает активные компоненты
- выводит токсины и лишнюю жидкость
- синтезирует коллаген и эластин
📌 Но все эти процессы требуют 7–8 часов сна, не меньше.
2. Что происходит при хроническом недосыпе
- Замедляется обмен веществ в коже
- Ухудшается микроциркуляция
- Появляются тёмные круги, отёки
- Кожа становится тусклой, блеклой
- Мимические морщины фиксируются быстрее
Недосып = преждевременное старение. Особенно у женщин 27–40 лет, у которых кожа ещё реагирует быстро, но уже нуждается в восстановлении.
3. Как помочь коже, если вы не можете спать больше
Понимаю, не всегда можно лечь в 22:00. Тогда работаем с тем, что есть:
- Сыворотки с антиоксидантами — чтобы нейтрализовать «усталость»
- Увлажняющие маски на ночь — 2–3 раза в неделю
- Лёгкий лимфодренажный массаж утром — чтобы убрать отёки
- SPF и защита днём — недосып делает кожу чувствительной к солнцу
4. Уход, который спасает «невыспавшуюся» кожу
Утром:
- мягкое очищение
- охлаждающий тоник или гидролат
- крем с кофеином, ниацинамидом, витамином C
- лёгкий массаж ложками или пальцами по крему
Вечером:
- демакияж + мягкое умывание
- сыворотка с пептидами или ниацинамидом
- питательный крем или ночная маска
📌 Это не магия. Это поддержка кожи, пока организм не может дать ей полноценный «режим восстановления».
📌 Мало спите, но хотите сохранить свежее лицо? Подберу уход, который будет работать даже в условиях «перманентной усталости» 👉 врач-косметолог в Красногорске
📬 Больше советов для кожи в условиях ритма 24/7 — в соцсетях: ВКонтакте | Telegram-канал
Прочитайте другие статьи из серии:
• как стресс влияет на цвет лица и упругость
• утренние ритуалы, которые возвращают коже жизнь
• отёки, круги, уставшее лицо: экспресс-помощь