Салют любителям покопаться в себе (и окружающих)! Сегодня мы разберём психологическую концепцию, которая объяснит, почему вы вчера орали на коллегу как сержант в армии, а сегодня ноете перед мужем как пятилетка, не доевшая мороженое. Знакомьтесь — транзактный анализ, ваш новый способ оправдывать своё странное поведение "это не я, это моё эго-состояние"!
Что за зверь такой — транзактный анализ?
Это не очередная модная фишка из запрещёнограма, а вполне серьёзная штука, придуманная американским психологом и психиатром Эриком Берном, когда он устал слушать, как люди непоследовательно себя ведут. Суть проста: мы все ходим по кругу одних и тех же поведенческих сценариев, записанных в нас в детстве. Как тот заезженный трек, который вы ненавидите, но всё равно напеваете под душем.
Вот представьте: вы вроде взрослый человек, но иногда ловите себя на том, что орете на мужа тем же голосом, каким ваша мама в 1998-м поносила вас на чем свет стоит за двойку по матеше. Поздравляю, вы только что активировали своего Внутреннего Родителя — этакого психологического клонера, который штампует фразы из детства.
А вот Ребёнок — это когда вы в супермаркете хватаете шоколадку со словами "Ну оно само в корзину упало!" и делаете глазки котика из "Шрека". В этот момент ваш Взрослый где-то далеко, пьёт кофе и грустно вздыхает: "Никогда такого не было и вот опять..."
Три лица одного человека (нет, это не растроение личности)
Берн выделил три основных эго-состояния:
Родитель — это когда вы вдруг начинаете говорить голосом училки/командира роты. "Так делать нельзя!", "Ты должен...", "Я же говорила!" — всё это его коронные фразы. Поздравляю, вы превратились в того, кого сами боялись в детстве. В худшем своем проявлении Родитель - это конвоир и критикан.
Взрослый — редкий и вымирающий вид в нашей психике. Это когда вы объективно оцениваете ситуацию, не орете и не ноете. Чистая фантастика!
Ребёнок — состояние, знакомое каждому, кто когда-либо кричал "Это несправедливо!" или тайно доедал торт в 3 часа ночи. Эмоциональный, спонтанный и... немного стыдный в моменты трезвого осмысления.
Что характерно, в разных ситуациях мы можем переходить из одного эго-состояния в другое. И порой это происходит настолько стремительно, что мы сами не успеваем это отследить.
"И зачем мне вся эта информация?" — вопрошает пытливый ум читателя.
Транзактный анализ — это как читерский код к своей психике. Научился различать состояния — меньше лажаешь, больше смеёшься и... ну ладно, иногда всё равно ведёшь себя как дитя. Но теперь хотя бы понимаешь, почему.
Как этим пользоваться или как окончательно всех достать
Попробуйте сегодня:
Когда начальник орёт — мысленно скажите: "О, ваш Внутренний Родитель сегодня в ударе!"
Когда муж забыл купить хлеб — вместо привычного "Я всё сама!" попробуйте: "Мой Внутренний Ребёнок сейчас обидится, но Взрослый понимает, что хлеб можно купить и завтра"
Когда коллега ноет — определите, кто перед вами: Капризный Ребёнок или Нравоучительный Родитель, и подыграйте соответственно
Жизненные лайфхаки:
На совещании выцепите момент, когда все переходят в состояние "Послушных Детей" перед "Строгим Родителем"-боссом.
В ссоре с партнёром попробуйте сказать: "Давай оба включим Взрослых?" (рискуете рассмешить и прекратить скандал).
Когда хочется нахамить — осознайте, что это ваш Внутренний Бунтующий Подросток вышел на сцену.
Помните: транзактный анализ — это не оправдание для дуркового поведения ("Я не виноват, это моё эго-состояние!"), а способ лучше понять себя и окружающих. Хотя... если начальник опять начнёт строго отчитывать, всегда можно сказать: "Извините, но мой Внутренний Ребёнок сейчас заплачет, а Взрослый ушёл на перерыв".
Так что вперёд — анализируйте, смейтесь и главное: не принимайте слишком серьёзно ни себя, ни эту теорию. В конце концов, иногда так приятно просто побыть капризным Ребёнком! (Только не говорите это своему боссу).