🦔 Тест на внимательность: сможете найти ёжика меньше чем за 15 секунд?

Психолог Станислав Самбурский — о том, почему важно тренировать внимательность и как простые визуальные задачи помогают снять тревогу и переключиться на "здесь и сейчас"

Иногда, чтобы замедлиться, достаточно просто посмотреть на картинку и задать себе вопрос: а что я вижу? Это не про IQ и не про оценки. Это про возвращение внимания к деталям, к настоящему моменту, к себе.

Перед вами лес. Спокойный, зелёный, почти сказочный. Где-то под одной из ёлок спрятался маленький ёжик.

Найдёте его меньше чем за 15 секунд?

🍀 Не спешите. Смотрите. Замечайте. Позвольте глазам быть любопытными.

Этот простой визуальный тест тренирует то, что мы часто теряем в потоке задач: способность замечать нюансы, фокусироваться, быть здесь, а не в списке дел.

И заодно — он подскажет, в каком вы сейчас состоянии.

Как интерпретировать результат:

Нашли ёжика быстро?

Скорее всего, вы в хорошем контакте с собой, мозг активен и свеж. Вы умеете быстро переключаться между уровнями внимания.

Зависли дольше?

Это нормально. Возможно, вы устали. Или слишком сконцентрированы на внешнем. Попробуйте глубоко вдохнуть — и взглянуть на картинку иначе. Иногда ёжики появляются, когда перестаёшь их искать.

Вообще не нашли?

Это не провал. Это приглашение замедлиться. Может, прямо сейчас вы перегружены. Дайте себе пару минут на паузу.

В мире, где все спешат, вы — тот, кто может остановиться и посмотреть внимательнее.

🍀 Подписывайтесь, если хотите получать больше таких психологических заданий — простых, но глубоких.

С уважением,

психолог Станислав Самбурский