Приобщиться к активному образу жизни и регулярным тренировкам помогут грамотно поставленная цель, система поощрений и позитивный настрой. Об этом NEWS.ru рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина.
По ее словам, прежде всего нужно поменять отношение к занятиям спортом, научиться получать удовольствие не от достижения результата, а от самого процесса формирования красивого и здорового тела. Впрочем, грамотно поставленная цель тоже важна.
Нужно завести дневник, в котором можно ставить отметку за каждую тренировку. Разработать систему поощрений и по результатам месяца делать себе подарок. Поставить перед собой цель и выбрать тренера, который поможет добиться желаемого результата.
Эксперт советует бросить себе вызов, а в процессе достижения цели не лениться, не потакать слабостям, не отчаиваться, если что-то не получается, и упорно продолжать занятия. Самое главное – преодолеть первые три тренировки, затем будет проще.
Ранее диетолог рассказала, что планка, приседания и отжимания помогут избавиться от "пивного живота".