Гормональный сбой и набор веса
(и почему «меньше ешь и больше двигайся» — часто не работает)
🤍Ты стараешься.
🤍Считаешь калории.
🤍Ходишь на тренировки.
А вес стоит. Или даже растёт.
Это не про лень.
Это не про «пора взять себя в руки».
Это про гормоны — тонкую и очень чувствительную систему, которая управляет всем:
🤍 от аппетита и сжигания жира до твоего настроения, сна и даже привязанности к партнёру.
Разбираемся, где кроется настоящая причина набора веса:
🟠 Недостаток эстрогенов
После 35 лет, особенно в период перименопаузы и климакса, уровень эстрогенов резко снижается.
- Это приводит к снижению чувствительности тканей к инсулину, замедлению обмена веществ, уменьшению мышечной массы.
И как следствие — жир начинает откладываться быстрее, особенно в области живота и бёдер.
Климакс — самый яркий пример, когда вес растёт, даже если рацион и активность не меняются.
🔴 Повышенный кортизол (гормон стресса)
Хронический стресс = постоянный высокий кортизол.
Он:
– усиливает аппетит, особенно на сладкое, солёное и жирное
– запускает механизм «заедания»
– замедляет сжигание жира
– активирует накопление в области живота
Фигура меняется: исчезает талия, «плоские ягодицы» и скопление жира в центре тела.
Так выглядит тело, живущее в режиме хронического напряжения.
Физические нагрузки и диеты в этом случае могут даже усугубить ситуацию.
🟠 Повышенный пролактин
Пролактин может быть повышен по разным причинам:
– хронический стресс
– переутомление, недосып
– стимуляция сосков при кормлении
– приём определённых препаратов (антидепрессанты, нейролептики, противорвотные)
- беременность
Но есть и более серьёзная причина — опухоль гипофиза (пролактинома).
Чаще всего она доброкачественная, но вызывает стойкое повышение пролактина.
Что происходит в этом случае:
– исчезает овуляция, нарушается цикл
– снижается уровень эстрогенов
– появляется отёчность, усталость, набухание груди
– могут быть выделения из сосков
– вес растёт, особенно в зоне груди, живота и лица
Если пролактин стабильно высокий — обязательно нужно исключить пролактиному с помощью МРТ гипофиза, а не просто «садиться на правильное питание».
🔴 Нарушение работы щитовидной железы (Т3, Т4)
Недостаток гормонов щитовидной железы замедляет обмен веществ, снижает уровень энергии, вызывает зябкость, отёки, ухудшение настроения.
Даже если ты почти не ешь — вес всё равно может расти.
Что делать?
– Не винить себя.
– Не мучить тело диетами и насилием.
– Пройти грамотную гормональную диагностику.
– Найти слабые места в системе.
– И получить персональный план восстановления: питание, движение, терапия, поддержка.
Женский доктор Наталья Парада |
Запись на консультацию | Prada_club
