Как победить прокрастинацию и перестать саботировать задачи?
У вас бывает, что нужно что-то важное сделать, но никак руки не доходят?
Всегда находятся мелкие задачки, которые хочется сделать первыми. Ну или хотя бы чайку попить с чем-то вкусненьким ☺️ А та большая или не совсем понятная, по которой и идёт прокрастинация, всё время откладывается на потом.
У меня тоже такое бывает. Но я нашла классный способ, как минимизировать задачи, которые откладываю в долгий ящик.
В книге «Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо» автор Максим Дорофеев объясняет, почему так вообще происходит. И даёт инструменты, как прокрастинацию побороть. Этим и хочу с вами поделиться сегодня.
Давайте сразу на примере. Задача «начать вести Telegram-канал» воспринимается мозгом, как что-то очень сложное и необъятное. Именно поэтому нужно разбить эту задачу-слона на мелкие части, и сперва записать
первый шаг: «подписаться на 5 каналов конкурентов, чтобы читать их контент».
Согласитесь, такая задача воспринимается проще и уже не так страшно.
Итак, в чем же особенность правильной постановки задач? Автор даёт такие рекомендации:
1️⃣ Формулировка задачи должна звучать, как ответ на вопрос - что нужно сделать?
2️⃣ Формулировка должна начинаться с глагола в неопределённой форме.
3️⃣ Задачу можно выполнить по минимуму задействуя мышление. В идеале формулировка должна вызвать внутренний возглас: «Да это же проще сделать, чем записать!»
4️⃣ Задача должна представлять собой первоочерёдное действие по достижению конечной цели. Это как в примере выше с подготовкой презентации.
5️⃣ Задачу можно выполнить максимум за полчаса.
К посту прикрепляю примеры из книги, где очень хорошо показано, как правильно формулировать задачи ⬆️
С вас ❤️ за крутой лайфхак ☺️
